1、胡蘿蔔
要對眼睛好，胡蘿蔔當然是首選！
胡蘿蔔裡面含有大量豐富的維生素A，身體缺少維生素A，可能會得夜盲症。
維生素A包含有維持眼睛健康的重要物質抗氧化劑β-胡蘿蔔素。
媽媽在做胡蘿蔔的時候最好不要用油炒，切成片蒸或煮，維生素才不易流失。
另外捲心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物哦。
2、菠菜
含有大量的葉黃素的菠菜，對於預防白內障或一些眼類疾病有很大益處。
菠菜中不僅含有充足的維生素B2和β-胡蘿蔔素，還有鉀、鈣、鎂等元素，它能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。
菠菜可以用水撣過之後涼拌，也可以煮湯，避開與豆腐同食，因為菠菜中的草酸與豆腐中的鈣形成草酸鈣，使人體對鈣無法吸收。
3、獼猴桃
獼猴桃要在寶寶可以進輔食以後再新增哦。
獼猴桃富含豐富的碳水化合物，尤其維生素C、維生素A胡蘿蔔素含量都是水果中的佼佼者。
稱獼猴桃為水果之王也不為過，獼猴桃中葉酸含量也很高，備孕的媽媽們在孕期也可以多吃獼猴桃。
年幼的寶寶腸道結構還很不穩定，有的對獼猴桃會有過敏反應哦。
4、蛋黃
很多人都不知道雞蛋除了有大量的蛋白質元素，還含有氨基酸和黃體素，尤其是在蛋黃裡面，這些物質可以防止生成白內障。
氨基酸和黃體素跟保護眼睛有密切關係，他們具有很強的抗氧化作用，能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化。
為了避免吃雞蛋造成膽固醇過高，可以和水果蔬菜一同食用，同時也起到了保護眼睛的作用。
5、海帶
海帶和紫菜中的甘露醇有利尿的作用，對治療急性青光眼有良好的作用。
曬乾的海帶表面上的那層白霜就是甘露醇，甘露醇在海帶中的成分大約佔三分之一的比例，可減輕眼內壓力。
吃海帶後不要馬上喝茶，茶中含有鞣酸，與海帶中含有的鐵元素相沖，阻礙體內鐵的吸收。
患有甲亢的孕媽也不能吃海帶哦，海帶中的碘會隨血液迴圈進入胎兒體內，引起甲狀腺功能障礙。
眼睛是心靈的窗戶，是人身體最重要的器官。保護好我們的眼睛，留住心靈的窗戶。那麼如何從小就開始保護好嬰兒的眼睛呢？快跟小編去了解下吧：
1、注意清潔衛生
寶寶要有自己的專用臉盆和毛巾，並定期消毒。爸爸媽媽的毛巾不能混用給小寶寶擦眼睛，以免細菌感染。給新生兒清洗眼部的時候，先把幾個棉球在溼水裡沾溼，再擠幹水分，每一隻眼睛都要換一個新的棉球，從內眼角向外眼角擦。平時也要注意及時將分泌物擦去，如果分泌物過多，可用消毒棉籤或毛巾清理。
2、防噪音
過大的聲音會對新生兒眼睛造成影響。噪音會使寶寶眼睛對光亮度的敏感性降低，視力清晰度的穩定性下降，使色覺、色視野發生異常，使眼睛對運動物體的對稱性平衡反應失靈。因此，寶寶居室環境要保持安靜，不要擺放高噪音的家用電器，看電視或聽歌曲時，不要把聲音放得太大。
3、避免光線直射新生兒眼睛
寶寶睡眠要充足，睡覺的時候不要開燈。如要開燈，燈光亦不要太強，儘量不要讓光線直射新生兒眼睛，以免眼睛受到刺激。寶寶到戶外活動要防止太陽直射眼睛。照相時不能開閃光燈，因為閃光燈的強光會損傷視網膜。
4、玩具不要放太近
新生兒眼睛靈活度相對較低，如果把玩具放得特別近，寶寶的眼睛可能因較長時間地向中間旋轉，而發展成內斜視。應把玩具掛在圍欄周圍，並經常更換位置和方向。看色彩鮮明的玩具，多看戶外風光，有助於提高寶寶的視力。
