雌激素，是女人健康和美麗的基礎。想要維持體內雌激素處於平穩狀態，日常生活中一定要養成好習慣。雌激素對於身體健康至關重要，一定要積極調節，才能幫助更好維持內分泌平衡。
40歲後女性，若出現5種表現，提示體內雌激素不足了！
表現一：面板變得粗糙、無光澤
表現二：體毛增多
表現三：變成“水桶腰”
表現四：聲音變沉
表現五：出現骨質疏鬆
哪些食物，被稱為“天然雌激素”？女性35歲後，建議列入飲食清單
當體內雌激素偏低時，建議女性以調節飲食為主，因為有些食物中，含有天然雌激素，能夠幫助保養子宮和卵巢，還有助於面板狀態越來越好。
野生葛根粉
其實和我們常說的葛粉是一樣的，野生葛根含有大量膳食纖維，能改善便秘，清除體內毒素，減少癌變的發生，葛根異黃酮，具有較高的植物雌激素，堅持泡水喝，有助啟用卵巢活力，讓面板更光滑。
女性朋友進入更年期之後，堅持用葛根粉
泡水喝，
其中所含異黃酮，能夠模擬雌激素幫助調理身體，也有助維持內分泌平衡，讓卵巢功能越來越強大。
筍乾
被譽為“蔬中第一品”。日常生活中，這種食物非常受歡迎，肉質肥嫩，含有豐富蛋白質。
女性朋友經常吃筍乾，可以增強食慾，改善腸道環境，將體內毒素和垃圾順利排出，所以筍乾是非常受歡迎的，純天然健康食品，含有較高營養成分也是減肥者的必備之選。
百合幹
這是具有養生價值較強的食物，有助於利溼消積，寧心安神，促進血液迴圈等功效。
百合富含黏液質以及維生素，對於面板新陳代謝非常有益，百合幹具有美容養顏作用，讓面板狀態越來越好，百合幹含有蛋白質，脂肪，澱粉，果膠等營養成分，更有助於改善肌膚狀態，讓面板越來越好。
黑芝麻
黑芝麻含有豐富維生素E，其含量高居植物性食物之首，維生素E是良好的抗氧化劑，達到清理體內自由基效果，讓女性卵巢功能強大。
富含維生素E的食物又被稱為生育酚，能夠幫助維持身體內環境穩定，黑芝麻所含膳食纖維，更有助讓你由內而外變美麗。
魔芋
魔芋本身口感非常好，對於啟用自身免疫力有幫助，尤其是減肥期間的人，經常吃這類食物有助於改善身體內環境。
魔芋這種食材對於減肥瘦身效果非常理想，不僅能達到瘦身作用，還能延緩衰老，讓面板更細膩。
黑枸杞
黑枸杞富含營養成分，可以從源頭上阻斷黑色素生成，女性經常用黑枸杞煮水喝，減少色素沉澱，保護膠原蛋白，改善肌膚彈性與光澤，淡化臉部的皺紋和色斑。女性35歲後堅持用黑枸杞泡水喝，能夠幫助清理體內自由基，讓面板更加白皙有光澤，所以黑枸杞也被稱為女人的美容養顏佳品，更是天然雌激素食物。
桃膠
野生桃膠味道非常淡，可以做成美味佳餚，具有美容養顏效果，食用桃膠用清水浸泡10個小時左右，泡軟之後和皂角米銀耳等食材一同熬煮，具有輔助清理體內雜質作用，讓你由內而外變美麗。
豆類
豆類食物中富含大豆異黃酮又被稱為植物雌激素，與人體的雌激素非常相似，堅持喝豆漿或者吃豆製品，能夠幫助維持內分泌平衡。雌激素偏低的女性朋友經常吃豆製品，補充所需營養物質，不會加重身體負擔，更有助於維持激素平衡。
刺梨
味道甘甜，果肉鮮美，營養價值非常高，女性經常吃可以對抗衰老，補充雌激素，增強免疫力，具有較強的養生價值。刺梨具有抗衰老作用，能夠對抗輻射，新鮮的刺梨可以泡水喝，對於女性卵巢有很強，養護作用讓女性體內自由基得到清除改善面板狀態。所以刺梨也被稱為天然雌激素。
女性想要維持體內雌激素平穩，可以在生活中積極調節飲食，也要保證充足睡眠雌激素對於身體至關重要，不管是女性的生育能力，又或者是身體健康都與雌激素息息相關。還是應該在根源上積極調整，才能維持身體內分泌平衡。
如果你出現雌激素偏低情況，或者是進入中年之後，雌激素分泌越來越少，一定要引起高度重視。除了多吃天然雌激素食物之外，也要保證充足睡眠，加強體育鍛煉，保持良好心態的，能夠讓女性氣色越來越好，比同齡人更顯年輕優惠。
提醒大家，體內雌激素過高或過低都是不利於健康的，所以女性不要為了保養肌膚等盲目補充雌激素，當體內雌激素越來越高時，很可能會引發身體癌變，這也是不利的後果。將體內的雌激素水平維持在平穩狀態之內，更有助於強健體魄，降低身體患病風險。
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