節後如何減肥？經過了春節小長假的大吃大喝，大家的小肚子是不是感覺漲漲的？體內也積聚了很多毒素？不用擔心，旺旺向大家推薦幾款有效的排毒消積食食譜。讓大家排清體內毒素，恢復扁平小肚子。
1、 薄荷涼茶
材料：薄荷葉
做法：新鮮薄荷清洗乾淨，沸水沖泡，放入適量白沙糖，自然冷卻後，日服3~5杯。
功效：能清涼解暑，服後通體舒坦，精力倍增。
2、蜜餞橘皮
材料：新鮮橘皮500克，蜂蜜200克。
做法：將新鮮橘子皮洗淨，瀝乾水，切成細條狀，浸泡於蜂蜜中醃製1周，備用。
用法：當蜜餞嚼吃，每日2~3次，每次10克。
功效：適於脾胃虛弱的消化不良者。
3、山楂菊花茶
材料：山楂、菊花
做法：
1、把山楂洗淨，對半切開，剝去核心，然後和菊花一同放入鍋內，倒入適量的清水大火熬煮。
2、開鍋後在轉到小火繼續熬煮三十分鐘，加入少許的蜂蜜調味可以讓山楂菊花茶變得酸甜可口。
功效：山楂的營養豐富，可以促進食物的消化和分解，菊花具有超強的排毒效果，二者搭配製成美味的茶飲，能夠幫助我們改變肥胖的體質，快速的減肥成功。
4、 白菜豆腐湯
材料：白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。
做法：
1、將白菜心，紅柿子椒切成4釐米長的細絲。
2、將白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽醃20分鐘，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁。
3、待鍋中的水煮滾，倒入以上材料，加鹽，雞精即可。
功效： 大白菜中含有大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便乾燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助於營養吸收。
5、青豆泥
材料：青豆200g、煉乳20g、白糖15g、橄欖油30g
做法：
1、青豆洗淨後加入少量水打成泥
2、鍋中倒入橄欖油，加熱後下入白糖
3、炒融後下入青豆炒香，加入煉乳，攪拌均勻後盛入碗中即可
功效：豆泥富含纖維素，可強化大腸的蠕動，還可以加入黃豆、黑豆、花生等配比，營養更豐富。
6、酸甜水果茶
材料：蘋果、草莓、雪梨、檸檬、紅茶
做法：
1、把蘋果、草莓、雪梨洗淨切塊，檸檬切片，和紅茶一同放入茶壺中，燜制五分鐘，
2、同樣也可以在茶飲稍微降溫之後再放入蜂蜜調味，因為過熱的溫度會破壞掉蜂蜜的營養價值。
功效：營養豐富又酸酸甜甜的水果和茶葉搭配，沖泡出清香四溢的美味果茶，既能促進食物的吸收和消化，又可以有效的抑制食慾，降低脂肪的生成，對瘦身非常有幫助。
7、芸豆紅豆粥
材料：米、紅豆、芸豆
做法：
1、將米、紅豆都分別清洗好，放入鍋中，加水用中偏小的火熬煮20分鐘
2、沸騰後轉至最小火，令水分充分融入米粒中，紅豆的香氣滲出。
3、待水分有所蒸發後，將芸豆也一並加入，同時撒點鹽調味，當粥變得濃稠即可。
有一個五三一法則
對於這種“節假日增肥快速減重”的需求
有一個很適用的辦法
名為“五三一”：
就是
一週運動5次
每次
至少持續30分鐘
每分鐘
心跳要達到110下
不要嘗試節食減肥
很多人過年期間吃得特別多，
節後就想靠節食來排毒減肥，
其實沒有必要。
你的肝臟就有幫助排毒的作用，
最佳的清腸排毒法
就是
均衡的飲食和喝水。
一定要吃早餐
研究顯示，
不吃早飯的人
肥胖可能性比一般人
高出4倍
所以，減肥者更要重視早餐，
前提是少油膩，口味清淡。
就是均衡的飲食和喝水。
一天至少要有一餐吃得健康
你不需要頓頓都健康，
只需要一餐，吃到5分飽，
五分飽？那對於我來說就是沒吃
少一些油鹽，
有一些瘦肉，多點蔬菜，
少少的主食
就是健康。
就是均衡的飲食和喝水。
少吃零食 注意你所吃的零食的熱量
你不是餓，只是嘴閒，或者是饞，
所以，
你可以以喝水或起身走走來代替零食
每天洗個熱水澡
身體溫度上升可以加快血液迴圈，
從而提高新陳代謝，長期以往，
基礎代謝率也就提高了。
保證正常的睡眠時間
每天只睡6小時，
導致人體基礎代謝降低，
一年就會
增胖12。6斤！
12。6斤啊！！！！！
可見充足的睡眠對於減肥的重要性！
當然，睡得多也不見得是好事，
睡眠同樣會使人體的新陳代謝降低。
請大家一定要合理控制！加油！
