睡覺現在不僅僅是我們用來睡覺的一個工具，也是我們用來養生的一種手段，睡覺時我們生命所必須要做的事情，它可以讓我們的身體更好的發育和修復，讓我們增強自身的免疫能力，提升我們自身的抵抗能力，對養生是起到很重要的作用。
第一、睡覺之前不要玩手機。
我們很多人都喜歡在睡覺之前玩會兒手機，比如追劇、看電影、聊天等等，不玩兒會手機感覺缺點什麼一樣，要知道手機裡面發出的藍光，會讓你在淺睡眠的狀態持續很久，如果你長期的對著手機，不僅會傷害我們的視力，還會對肝臟造成負擔。
所以，晚上十點以後，最好是把手機放在離自己比較遠的地方或者把手機關機，避免把手機放在枕頭旁邊或者下面這些距離自己的大腦比較近的地方，別讓手機對我們的大腦輻射的很嚴重。
第二、最好不要仰臉睡覺。
不知道大家有沒有關注過自己身邊或者電視上愛打呼的人，他們大多數睡覺的時候都喜歡仰著臉，如果仰著臉睡覺的話，舌頭會不自知的往後墜，造成我們的呼吸不通順，嚴重的情況會造成呼吸暫時停止，讓我們的大腦缺氧。
所以說我們睡覺的時候，還是側著身體睡覺比較好，它會讓你的身體更加的放鬆，比較容易睡著。
第三、睡覺之前不要吃夜宵
人在睡著的時候，身體的各個器官都會放慢自己的節奏，如果睡覺之前你餓了，吃了東西，不僅會對腸胃造成危害，還容易消化不良。
有的朋友睡覺之前覺得自己餓，可以少吃一點水果，但是要注意的是，吃完東西要半個小時之後才可以休息哦。
第四、睡覺之前不要喝太多的水。
雖然水對我們的健康有益，但是如果我們睡覺之前喝了很多的水的話，會對我們的腎臟增添負擔，喝太多水的話，也很容易想上廁所，影響我們睡覺的質量，當然不是說不可以就喝水，但是要適量，不要喝的太多。
第五、睡覺之前不要做太劇烈的運動。
有很多朋友都有夜跑的習慣，當然夜跑是一種鍛鍊身體的運動，對我們很有好處，但是晚上九點之後就不要去做跑步或者打球這種比較劇烈的運動了，因為比較劇烈的運動會讓我們的大腦興奮，很有可能就比較難睡覺，喜歡夜跑的朋友可以在這之前運動鍛鍊自己。
九點之後可以出去散散步溜溜彎可以幫助我們增強睡眠。
為了讓我們的睡眠質量可以更好地改善。我們可以先
堅持
下來做這幾件事情。
第一、用熱水泡腳。
睡覺之前泡腳可以改善我們血液的迴圈，泡完之後再按摩按摩我們的腳心會更舒服。
不過最好泡腳在睡覺之前30分鐘左右進行哦，不要泡完腳立馬就睡覺。
第二、睡覺的時間最好不要超過晚上的十點。
睡覺的時候內臟會對體內的毒素進行排除，如果我們經常十點以後睡覺，不僅第二天的工作狀態沒保證，而且傷害到身體
第三、每天有七個小時的睡眠。
這裡說的睡覺時不僅要睡夠還要睡好。
