“一覺睡到天亮”，曾經是一句玩笑話，現如今卻成了很多人奢望的事情，不管是青少年、中年人群，還是老年群體都深受其害。
人這一生，1/3的時間和睡眠有關，好的睡眠是高質量生活的基礎，也是高效工作的前提。
隨著社會發展，生活節奏變化，經濟壓力攀升，失眠群體逐漸向各個年齡段，各個行業蔓延。
大量研究資料發現，失眠人群的原發性高血壓、抑鬱症、神經衰弱、老年痴呆等疾病的發病率明顯高於睡眠健康人群，不僅對我們身心健康產生巨大危害，情況嚴重時還會影響整個家庭。
失眠的危害
長期睡眠不足會使人記憶力衰退，做事丟三落四，容易健忘，嚴重時會發展成老年痴呆症。
長期睡眠不足容易導致生物鐘紊亂，逐漸轉變為神經衰弱，嚴重時發展成抑鬱症。
長期睡眠不足會使人體免疫力下降，輕者經常感冒，重者會引發高血壓及腦血管病。
失眠的原因：
當代社會競爭激烈，主觀願望與客觀現實的衝突，人際關係的糾葛，家庭成員間問題的紛爭均會導致精神壓力過大，過分緊張，是造成失眠最常見的原因。
不健康的飲食習慣，如飢餓、飽腹、等均可導致失眠。
生理上的任何不適也會影響睡眠質量，精神方面的疾病。
改善措施：
睡前運動，可以採取散步或者慢跑的形式，不僅起到鍛鍊身體的目的，還可以起到輔助睡眠的作用。
健康的飲食習慣可以讓睡眠質量得到顯著提升，晚餐避免高糖、高脂肪食物攝入。
培養良好的睡眠習慣可以讓身體主動發出訊號，從而準備進入睡眠狀態。
降低睡眠區域噪音，遠離產生異響的物品，創造一個安靜舒適的睡眠環境。
避免其他干擾因素，晚餐減少酒類、咖啡類攝入，保證大腦處於正常睡眠狀態。
效果呈現：
食用海參對改善睡眠、提高記憶力有很強的促進作用。精氨酸在海參中含量比其它生物體內高，對神經衰弱有特殊療效，所以食用海參對改善睡眠有明顯作用。
人參一般可以治療失眠，人參多數能夠起到補元氣以及補脾益肺的作用，並且具有安神以及復脈固脫的功效，通常適用於治療體虛欲脫或者內熱消渴，也可用於治療驚悸失眠或者眩暈頭痛，因此對於治療失眠也能起到相應的療效。
蛹蟲草具有免疫調節和鎮靜催眠的作用。
