聊起養生，大多人想到的可能是保溫杯裡泡枸杞，公園裡打太極，廣場上跳舞，社群裡做理療，電視裡高價購買保健品！
卻忽略了最原始、最簡單的養生——泡浴。泡浴不需要技巧，沒有高難度動作，好處卻數不勝數。
有一句老話這樣說：“
晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇
”。（晨起皮包水，就是早晨起床後要先喝水，水進入人體，面板才能包住水。睡前水包皮，就是睡前要用水泡浴，面板被水包圍著，形象的概括為水包皮。）
那些長期泡浴的人，最後都怎麼樣了。
01 為什麼選擇泡浴
現代生活方式豐富便捷，解決了很多問題，但也帶來不少健康問題。
一位網友分享親身經歷，她被醫院醫生告知溼氣比較重，吃了半年肝脾的藥，覺得見效緩慢，經人介紹開始藥浴，至今半年有餘。
年齡40有餘，一直長痘，5年前吃過一階段的祛痘中藥，臉部不大面積爆發了，但是還是會有痘痘和痘印，臉部一看就是不乾淨的那種。體寒，生完孩子後一直腰痛，做艾灸3年多，稍微好一點，但是一週必須做1-2次艾灸。
晚飯20：30，睡覺23：30左右，早上7：30起床睡不醒，晚上多夢，而且早上起來對夢記憶深刻，非常清晰，而且感覺很累。頭一直感覺很重，轉不動，記憶力減退，腰圍增大了好幾圈，有不少贅肉（以前很瘦，感覺吃不胖的那種），去年還發過一次帶狀皰疹。查了百度相關資料，皰疹表示免疫力低下，疣表示溼氣很重，脖頸和腋下比較多是因為這裡結節較多，經絡堵塞的很厲害。
她不愛運動，聽從一個醫生的建議，散步了3個週末，終因各種原因不能堅持而放棄。
所以她從6月份開始嘗試藥浴，第一次泡藥浴粉，剛入水覺得跟光水泡澡沒啥區別，漸漸臉部出汗，堅持了5-6分鐘就覺得堅持不下去（光水泡澡一般能泡很久）， 臉上出汗比較多，感覺臉部的汗是蒸出來的，但是比汗蒸舒服，汗蒸是乾熱、整個人發燙。
擦乾穿了衣服躺著，結果臉部頸部下額處一直有汗水冒出，拿了紙巾擦拭一下就溼了。感覺很累很累想睡覺（身體弱和睡眠不足的表現），睡下時感覺毛孔都是張開的，整個面板都在呼吸（毛孔能透氣的感覺）。
第二天醒來比往常要晚醒一些，感覺睡的比往常要好，睡的沉，但是精神很好，有神清氣爽的那種感覺。
01 為什麼選擇泡浴
剛開始她只是抱著去溼氣，泡了後覺得毛孔張開，睡得好，經專業指導，連續泡7天，俗稱為“泡通”，後面堅持一週泡1-2次。
到3個月的時候，感覺頭輕了些，背部的面板好多了，悶的小痘痘少了很多，感覺臉上也光滑了不少，白淨了很多（沒有紅色的小痘了），晚上睡覺有夢，但是基本已經記不住了，第二天醒來不會感覺做夢累。
到5個月的時候，驚喜的發現腰不疼痛了（因為突然發現有段時間沒有去艾灸了），肩頸的疼痛也不明顯了。
到6個月的時候，已經是12月份（上海很冷了），有一天換被子時想起來竟然沒有開電熱毯（以前冬季睡覺必開電熱毯），大概最低溫度3-4度的時候，還是沒有開電熱毯。
01 為什麼選擇泡浴
01 為什麼選擇泡浴
透過排出表皮和肌肉的溼寒，面板變好，祛痘也好，膚色變化也好，都能感受到。
01 為什麼選擇泡浴
長期浴療，有效預防高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸、高膽固醇。即使你已經患有三高，堅持藥浴和養生，也會有所緩解。
01 為什麼選擇泡浴
醫學裡講，腦梗、心梗、中風主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，藥浴能透過排汗清除血液脂肪和垃圾，血液乾淨了，執行就通暢，預防腦梗、心梗、中風。
現在談談她半年來身體發生的變化吧。
02 泡浴，好處多
緊緻潤膚
吹空調、不運動等 長期不良生活習慣，造成人體內溼寒嚴重。 藥浴是一項全身養生，泡起來可以讓全身血液迴圈流動，透過發汗排出體內溼、熱、風、寒，使人體健康處於平衡狀態。
防控慢性病
藥浴利用水溫、靜壓及中草藥等，以不同的方式作用於全身各處，使身心壓力釋放，睡眠得到改善，心情也會更愉悅。
防控慢性病
有人說，泡浴的好處這麼多，是不是越頻繁越好，每次泡的時間越長越好。
當然不是，任何事情一旦過度就會起相反作用。
所有的養生專案，要適度為宜，更重要的一點是掌握正確方式。
清血脂化血瘀
1。泡浴前開始先用熱水把身體沖洗一下，讓身體習慣熱水溫； 2。浴療前、中、後請補充水份，約200ML/次； 3。水溫調控至41℃-44℃之間，初期浴療水位到胸部，待適應之後可沒過肩膀；
4。全程浴療只需8分鐘，浴療完畢後慢慢起身，擦乾身體，靜臥（坐）排溼寒、排汗直至完全收汗。
如此泡浴，每週堅持1-2次，每次8分鐘，比走路兩個小時都有效果。
但是我們不能把所有的希望，都寄託於藥浴，想要過高質量的人生，最終還是要靠健康的生活方式，自律的生活習慣。
祛溼排風
不是所有的疾病都能被治癒，但是所有疾病都能被預防。
擁有健康，是體驗世間幸福的基石；
保持健康，是所有成年人的一種責任。
