我國奧運健兒在一些領域中具有很大優勢，舉重專案就是我國的優勢專案。技術性的問題可能很多人都不懂，但是奧運健兒們那一身肌肉著實令人羨慕，呂小軍等舉重冠軍渾身肌肉看著就像雕刻出來的一樣，肌肉的背後付出的是巨大的努力。
說到肌肉這個話題，網路上經常有所謂的死肌肉、活肌肉的問題，有不少人認為健身房練健美那些人的肌肉是靠藥堆起來的，就是所謂的死肌肉，看起來硬梆梆的，因此他們的力量不見得好；而運動員們的肌肉則很結實，不用力的時候有非常好的彈性，發力的時候卻可以舉起自身重量幾倍的槓鈴，這就是活肌肉。
較真地說，所有活人身上的肌肉都是活肌肉，死人身上才是死肌肉。健美和運動員們對肌肉的需求不同，健美就是追求對全身肌肉的雕琢，而運動員則主要是根據需求針對性地訓練某部分的肌肉，全部練成健美運動員那樣的大肌肉棒子確實不怎麼好，因為肌肉過於發達實際上會影響人的運動，比如大腿根部的肌肉太發達，走路的時候肉蹭肉，腋下也是這樣，所以我們看到一些健美運動員走路炸著膀子腿有點叉開。
無論是健身還是健美都可能用到一樣東西，那就是蛋白粉，有人也誤將蛋白粉當作藥物，這是嚴重錯誤的觀點。蛋白粉就是營養劑，就像牛奶一樣含有豐富的蛋白質，蛋白粉更甚，是專門從植物中提取出來的物質混合而成。它的作用主要是用於補充人體的消耗，鍛鍊可以刺激肌肉的新陳代謝，可是肌肉主要是蛋白質和水構成，蛋白質主要靠吃，因為人體有8種必須氨基酸，是人體無法透過生物途徑自行合成的。
真正練肌肉的話吃是很重要的一個因素，另一方面就是練。蛋白粉這種東西不含有激素，有些運動員也會吃，他們需要保持體型，有些專案還有不同的重量級，在比賽前有時候需要刻意地減重保持身材，比賽前有的還會過秤。在賽前需要保持肌肉減重的過程中，蛋白粉就是比較重要的東西，可以快速補充蛋白質又減少脂肪和糖的攝入。
肌肉這個生理結構會“用進廢退”，如長期臥床的人肌肉新陳代謝緩慢，那麼人體就會調動營養物質補充給需要的組織器官，長此以往就導致肌肉萎縮。所以練肌肉就是要透過不斷地應用肌肉，主要的方式就是透過力量訓練，促進肌肉的新陳代謝，使肌肉生理代償性地肥大，外表看起來就是肌肉塊更明顯，不過肌肉纖維的數量並不增加。
藥物類的主要有睪酮類、固醇類的東西，它們可以促進血管的生長、促進血液氧含量，進而使肌肉血運更加豐富，這樣使肌肉可以較快地肥大起來。具有一定的副作用，不過依然會有人用這東西。然而這裡也還需要大量的訓練，然後補充充足的營養，很簡單的道理激素並不補充營養物質，就算肌肉想要生長沒有營養也不行。可是光有營養也不行，全身肌肉受到的影響也不均衡，還是得練。
說健身房裡練出來的肌肉都是死肌肉沒有力氣，那就是在說瞎話，人家本身就用了大量的力量訓練，怎麼可能沒有力氣呢？不過在進行某些活動時，專業的人確實更懂得如何發力，比如練健身的不一定比得過搬磚的，可是搬磚的也不一定玩得轉力量訓練器材啊，所需要調動的肌肉就不同。而健身的話有時候就是為了好看，不需要太大重量，只需要一般的重量持續刺激肌肉，時間長了肌肉就練出來了。
在肌肉的雕琢方面，黃種人稍微差一些，白種人骨架大一些，稍微掛些肉看起來就不錯了；黑人的肌肉型別不大一樣，所謂的白肌肉含量高爆發力強，而黑人面板油黑髮亮的，稍微雨哦點肌肉也容易顯出來。但是大差不差，黃種人中也不是沒有能媲美歐美那些肌肉棒子的健身健美專業人才，一般身高也比較高，塊看起來也很大，他們就需要大量的訓練，訓練的難度一般人無法想象也難以接受。
對我們一般人來說，鍛鍊主要是為了健康，如果為了好看的話那就需要研究每塊肌肉的作用和訓練方法，加上合理的飲食，就可以在一段時間內練出肌肉。最後還是得說一下，肌肉就靠兩樣東西，吃喝和鍛鍊。
