在這個交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？
常吃一點冬瓜，它有清熱化痰的作用，同時冬瓜當中富含豐富的維生素B1和維生素C，具有一定的抗癌防癌的功效。對於女性朋友來說，冬瓜有改善腸胃，排毒護膚的作用，這是因為冬瓜的子當中，它裡邊的有效成分，它可以抑制面板黑色素的沉著，達到一個潤膚美容的效果
車釐子它不僅好吃，含鐵量還特別高，常食車釐子可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。又可增強體質、健腦益智、養顏駐容，使面板紅潤嫩白、去皺消斑。能有效減少色斑生成，也能淡化色斑，平時經常食用可以起到美白淡斑滋養肌膚的重要作用。
地稔是一種不太常見的果子，也是一種有著一定的要用價值的多汁漿果，可用於飲料、冷飲、果酒、糖果和點心的著色，有清熱解毒、涼血、祛風利溼、活血補血的功用。還可以用來治療牙痛，咽喉腫痛，水腫，風溼疼痛等疾病的。可以很好的呵護子宮，改善月經不調等。
