一些寶媽竟管在月子特別注意，特別小心，也做了相應的產後修復方面的專案，可依然會有寶媽出現一個尷尬的症狀——漏尿，雖然不是什麼大問題，可產後漏尿確實在影響寶媽的健康，而且也嚴重影響了寶媽們的正常生活，因此不少寶媽都比較害怕產後漏尿。難道就沒有什麼方法可以緩解或者預防產後漏尿嗎？
帶著這個問題，小編找到了雷氏普愛的王老師，老師會結合自身二十多年的從業經驗，給大家分享幾個可以緩解產後漏尿的小技巧，寶媽們要仔細看哦，這可是關係到咱們後半生的正常生活。
產後漏尿多見於壓力性尿失禁患者，主要是由於在生小孩時，盆底肌肉群以及尿道受到損傷，導致尿道閉合壓力減弱，所以患者在打噴嚏、咳嗽或者跳繩時，腹腔內壓力升高，就會導致尿液不自主地從尿道口流出。
根據漏尿的嚴重性，將尿失禁可分成4度：
1度：咳嗽等腹壓增高時，偶爾有尿失禁發生。
2度：任何屏氣或用力時均可發生尿失禁。
3度：直立、行走時即可發生尿失禁。
4度：臥位時都可發生尿失禁。
對於順產的女性，由於胎兒太大，或者是順產時產程太長，以及多次分娩的原因，就可能會引起前壁的膨出，而導致出現產後漏尿的現象。因此出現這種情況，需要每天做縮肛運動來鍛鍊收縮盆底肌。
產婦一定要注意照顧自己，不論是自然撕裂，還是切開的傷口，一般都可在3-5天癒合，每天要用溫開水沖洗2次；為防止傷口汙染。
產後剛開始的幾天，產婦宜採取右側臥位，促使傷口內的積血流出，不致內積而形成血腫，影響癒合，也可防止惡露中的子宮內膜碎片流入傷口，日後形成子宮內膜異位症；待4-5天后傷口長得較為牢固，惡露難以流入時，便可採取左右換臥位。
最後老師來講講緩解產後漏尿的方法，主要還是運動療法，運動療法適用於70%的壓力性尿失禁患者，透過強化盆底肌肉張力鍛鍊，促使漏尿症狀減輕或消失，而運動的方法也有不少，以下三種方法，寶媽們要多學習哦
1、憋尿鍛鍊：
可以在小便的時候進行，具體方法：小便不要暢快淋漓地解出，可以先解一點，中途憋幾秒鐘，然後再解一點，一直到解完為止。這樣能夠學會控制盆底肌肉的收縮，掌握了練習方法後，寶媽們還可以隨時隨地勤加練習。
2、縮肛運動：
做忍大便的動作，使肛門處於收縮狀態，堅持從1數到10後，由嘴緩緩吐氣，放鬆，重複同樣的動作。每天早晚各做一次，每次做50~100遍，每遍3~5秒。
3、凱格爾運動
仰躺在床上，收縮骨盆底區肌肉，持續收縮肌肉5秒鐘，然後放鬆5秒鐘，逐日增加練習次數至每天50次，並加快收縮、放鬆速度。分早、中、晚三個不同的時間段鍛鍊，分座位、站位、躺位三種體位鍛鍊，不同體位處於不同肌肉狀態效果更好。
以上就是老師關於產後漏尿分享的知識點，希望這篇文章能對寶媽們有所幫助。（編：三七草）
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