導語：目前，很多老年人已經退休了，勞動和工作大半輩子的他們終於有時間停下來，娛樂和放鬆自己。每天休閒的散步，或者說三兩好友在一起打打麻將、下下象棋。在現代生活水平提高的同時，他們也不再為了生計四處奔波。
晚上廣場上的
廣場舞
，清晨公園裡面的
太極拳
都會有很多老年人的身影。我們每個人都會有老去的那一天，那你有沒有想過自己
以後的老年生活
應該怎麼過呢？
在之前流傳了一種書法“
年老靜養，年輕多動
”，很多人信奉這種說法，他們覺得自己已經年老，身體不在健康，甚至
多個器官
都是在
超負荷運作
，怎麼進行運動？這個說法對不對？有沒有相關的科學依據呢？
很多老年人現在心中的想法是，我都操持了大半輩子了，現在老了也該歇歇了，年紀大了沒必要做一些運動，應該好好的
靜養身體
。其實這是
錯誤的
，老年人不能做很激烈的運動，可以做一些
散步
等比較
舒適的運動方式
。
合理的運動方式不僅僅可以
促進身體機能
的發展，還可以在一定程度上
鍛鍊我們的身體
，起到顯著的效果。
無論我們是年輕人還是老年人，我們都應該
堅持鍛鍊
自身身體，在身體健康的前提下靜養這種想法是完全錯誤的，合理的運動可以提升我們的
精力和體力，
還可以提高我們
自身的免疫力
。
經常做運動的人我們都知道很少生病，運動不僅僅可以
延緩衰老
還可以在一定程度上
預防疾病
的發生。
之前有人做過一組
對比實驗
，實驗人群是兩組老人，一組是經常鍛鍊身體，熱愛運動的老年人；另一組是在日常生活中不運動的人。在經過一系列的詳細對比發現：經常
鍛鍊熱愛運動
的人
身體素質
要比不運動的老年人身體體制上
要好得多
。
在我們衰老的同時，體內的
肌肉和骨骼
也會發生變化，肌肉不緊緻、骨質疏鬆都是有可能出現的。如果經常躺著所謂的“
靜養
”，我們身體內的
骨質就會快速流失
，
消化系統
也會受到影響。
我們發現在廣場上跳廣場舞的大爺大媽們身體
體型都非常優美
，並且這還是
有氧運動
，堅持下去可以
提高自身免疫力
，讓我們的體型更加漂亮。
有一些患有
三高
的患者，體內的
血管會發生變化
，如果
飲食不規律
會更加加重了三高的出現，我們都知道這種疾病是
無法痊癒
的，只有持之以恆的堅持下去才會見到效果。
如果我們每天去廣場上跳跳舞，可以
促進新陳代謝
，可以
緩解三高
帶來的困擾，讓
脂肪和毒素無法堆積
，也就可以減少三高發生的可能性。
老年人很容易出現
器官退化
、
免疫力下降
問題，如何可以堅持跳舞，可以有效
避免流感問題
的出現，還可以
提高免疫力
。
在家裡的老年人，經常就是在家裡看
電視、喝茶
，這樣雖然悠閒，但是也無法和人家接觸，這樣就會導致出現
抑鬱的情緒
。
晚飯後跳一會舞，可以
活動身軀
，
促進食物消化
，還可以結交到很多的好朋友，
心情
也可以得到
緩解
，
氣質發生變化
。
為什麼那麼多的人
愛跳舞
呢？因為有很多的好處，可以
延緩衰老
，可以是身體器官得到有效的改善。大家要記住：
生命在於運動
。
結束語：
我們可以透過
運動預防一些疾病
，讓我們得到很好的身體，還可以
提高自身的體質
，但是要合理運動，
每天半個小時
就可以。
