生活中，大家可能會經常聽到有年紀大的人，下雨天或是陰天的時候，總感覺到腰痠背痛，全身哪裡都疼，嚴重的都無法忍受疼痛，需要及時就醫。這些病因可能是肩周炎引起的，肩周炎是人們用俗語起的名稱，更專業的說是粘連性肩關節囊炎。很多人一到天氣變涼的時候就會出現肩周炎的症狀，疼痛難忍。那麼，是什麼原因導致肩周炎的出現呢？
肩周炎的病情症狀，一般都集中在肩部附近，首要的原因或許是長時間不活動，不鍛鍊身體，總是躺在一個地方玩著手機。工作任務辛苦的搬貨人員，經常的提拉重物也會導致肩部出現疼痛，引發肩周炎。再者就是身體表現出一些容易引發炎症的疾病，天氣寒冷的時候，寒風刺骨，疼痛可能會讓人無法接受，如果是這樣的狀況，應該及早去醫院進行治療。
許多有肩周炎的患者，往往睡眠質量也得到了困擾，疼的晚上總是無法入眠，一直持續這樣的狀態，很容易引起身體其他方面的問題。骨科醫生給出以下2個建議，幫助大家緩解疼痛，使肩膀得到緩解。
第一個建議：肩部早期小範圍的關節活動。
上面提到過肩周炎的專業名詞，說明肩膀裡有地方是粘連起來的，就是由於長期不鍛鍊導致的。所以醫生建議肩周炎的患者在最開始治療的時候，自己可以小範圍的進行肩部的運動鍛鍊，慢慢的解除肩部關節的粘連。
想要解除粘連，首先要做的時候先鍛鍊自己的肩膀，但鍛鍊時不要過於心急，迴圈有條理的安排運動課程。剛開始運動的時候可以先做一些擴胸運動，先讓自己的肩膀動起來，然後習慣了之後慢慢的加強鍛鍊，才會有質的改變。
第二個建議：配合中醫進行穴位的按摩。
我國的中醫歷史悠久，與西醫不同的時候，中醫治療講究一個漫長的過程，從體內慢慢調節，有許多老中醫的手法都是家喻戶曉的。首先大家要清楚肩膀周圍都有哪些重要的穴位，比如說 肩井穴、肩髃穴等，這些穴位主要可以治療肩膀疼痛，上肢活動受限等疾病。
醫生給大家提出忠告：肩周炎的患者自己不要根據網上釋出的穴點陣圖，自己給自己進行按摩，因為你並不清楚穴位的精準位置，盲目的按摩可能會按錯穴位，反而會適得其反。當發現自己肩周炎已經嚴重影響到睡眠質量的時候，就應該及早去醫院進行檢查和治療。
長期的不運動就會給身體帶來許多的壞處，每個人都有義務行動起來。合理的安排自己的生活時間，再忙也要抽出時間進行鍛鍊，哪怕只是甩一甩肩膀，堅持下來總會有效果的。肩周炎患者在飲食方面也需要調整，少吃油膩、刺激的食物，因為高脂肪的食物也會影響肩周炎的恢復，多喝水，讓自己擁有一個健康的身體。
