從中醫學的角度來看，小腿不僅支撐著人體的行走和各項運動，同時也擔當著第二心臟的作用。
小腿的健康情況直接決定著人體的血液迴圈是否能夠得到正常運轉，同時也能夠反映出人體的衰老狀況。
所以正如老話所描述的那樣，人老腿先老，為了有效地延緩衰老、延長壽命，就必須要做好小腿的養護。
為什麼小腿被稱作為是第二心臟？
人體在做各種動作的時候，都需要藉助於小腿肌肉的舒張和收縮來完成。也正是因為如此，人體百分之九十以上的能量消耗都需要藉助於小腿來完成。
從生理學的角度來看，人體有70%的血液神經和血管都在我們的雙腿上，小腿上還分佈著許多穴位，是血液迴圈的重要通道。
在對小腿進行按摩的時候，能夠使五臟六腑得到較好的保養。一些疾病也會在小腿上有所反應，比如說機體缺鈣的時候就會出現小腿抽筋，臟腑出現病變的時候就會表現出小腿腫脹，而身體處於
虛寒狀態
時小腿就會表現出發涼的症狀等。
如何做好小腿的養護？
1.練習氣功
建議大家可以每天抽出半個小時左右來練氣功，學習一些
八段錦
當中的動作，使我們的小腿肌肉得到較好的鍛鍊，從而有效的緩解足跟疼痛和小腿痠痛的症狀。
同時大家也可以輔助以踮腳這個動作，它不僅能夠使
足底韌帶
和
肌肉
得到拉長，同時也可以使身體的平衡能力得到提升，確保小腿能夠有充足的力量來支撐身體的各項運動。
2.每天萬步走
走路能夠使腿部得到較好的鍛鍊，每天堅持走1萬步能夠有效的增強腿部力量，同時也可以起到預防電腦的作用。
但也需要了解，走路要循序漸進
的
提高速度，不能夠一下子就進行快速競走，否則就會使腿部承受較大壓力，進而引發
關節病變
。
3.多做甩腿動作
甩腿動作能夠使全身的血液迴圈得到促進，進而起到放鬆肌肉和預防半身不遂的作用。
特別是對於存在
小腿抽筋
和
下肢萎縮無力
等症狀的人來說，甩腿能夠使這些症狀得到有效的緩解。
在做甩腿的動作的時候，建議大家把雙手直接插在腰上，然後向前用力的甩小腿，這個過程當中需要使腳尖慢慢
的
向上翹起，並逐漸的繃直腳面。
4.按摩小腿肚
用雙手的手掌夾緊自己的小腿肚，一邊轉動一邊揉搓，每天堅持15分鐘按摩，能夠使腿部的肌肉得到較好放鬆，同時也可以起到促進腿部血液流通的作用，對於保護小腿健康、預防腿部病變有著很好的效果。
5.用中藥來泡腿
對於人體來說小腿部位的面板是比較薄的，而且分佈著許多的血管。所以建議大家選擇一個比較深的木桶，讓水量達到小腿的2/3高度；
並將水溫控制在45℃左右，每天用中藥草泡30分鐘，這樣不僅能夠有效的去除腿部的寒氣，同時也可以使腿部的疲勞感得到釋放，從而起到較好的腿部保養作用。
總的來說，無論是在行走還是運動的過程當中，小腿都發揮著重要的支撐作用。而且人類的腿部有著非常多的血管和穴位，一旦出現病變就會給人體機能造成嚴重的不利影響。
所以建議大家平時要做好小腿的養護，多做一些對小腿健康有益的事情，從而使自身的生命質量和長度得到不斷提高。
