早起一杯水，健康一整天。很多朋友都有早起後喝一杯水的習慣，因為在晚上睡覺後，人體會透過面板和呼吸來消耗體內的水分，所以起床後喝一杯水有必有的。但是，早上的第一杯水也是有講究的，並不是所有的水都能當第一杯水來喝，你真的會喝嗎？
晨起第一杯水錯誤喝法：喝太急喝太多，短時間補充大量液體，會加重心臟、腎臟等器官負擔，易引起頭痛、水腫、血壓升高等問題。水太冷或太熱，過涼的水易刺激腸胃，容易造成腸胃不適，導致胃痙攣、腹瀉。
喝錯水：蜂蜜水，清晨空腹就喝蜂蜜水，可能會攝入過多糖分，增加身體負擔，特別是不利於糖尿病人的血糖穩定。淡鹽水，不僅不能補水，還會加重缺水現象。特別是有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人，更不能喝。
應該喝什麼？白開水是最佳選擇。經過煮沸的水中，微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素有預防心血管疾病的作用，對身體健康是很有益的。
研究發現，煮沸後冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人的免疫功能。凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。
