如今是全民養生的時代，人們的養生意識越來越強，在平時飲食上也是非常注意的，都說病從口入，其實如果我們營養搭配的話，也可以吃出健康。
如今在生活當中三高現象頻發，一旦患上三高之後，大家在飲食上就要加以控制了，尤其是高血糖患者，他們在平時不知道該如何選擇飲食，不知道哪一些食物會升高血糖，哪一些食物會利於血糖的穩定，但是如果長期飲食太單一的話，又容易導致營養不良。
雞蛋作為生活當中最常見的一種營養食材，很多家庭每天早上都會做水煮雞蛋，然而也有人說每天吃一個水煮雞蛋，不利於血糖的穩定，真的是這樣嗎？我們結婚一起來看一下！
內分泌科主任直言：每天吃一個水煮蛋，並不會使血糖升高
大家都知道雞蛋的營養價值是非常高的，雞蛋當中不僅含有膽固醇又含有優質蛋白，其中維生素的含量量以及各種微量元素的含量都是比較高的，但是由於蛋黃當中膽固醇含量比較高，所以很多三高人群不敢吃雞蛋，其實對於糖尿病患者來說，如果每天早上吃一個水煮雞蛋的話，不會導致血糖升高，反而更有利於身體健康。
雞蛋當中的膽固醇含量僅為232毫克，而從營養學的角度來說，一個人每天的膽固醇攝入量應該是在300毫克左右，所以說吃一個雞蛋是完全沒有問題的。
雞蛋當中含有卵磷脂，這種物質可以將身體內的大顆粒脂肪分解掉，然後幫助清除血液當中的毒素和垃圾，調節血脂水平，同時多吃雞蛋，能夠提高身體的抵抗力和免疫力，提高抵抗疾病的能力，這樣也能夠減少糖尿病併發症的出現。
糖尿病患者真正不能吃的是這3種食物：
1、糯米
糖尿病患者在平時不要吃糯米飯或者是糯米做成的食物，因為糖尿病主要是對糖的代謝不正常，而糯米當中的含糖量是比較高的，而且糯米是一種非常容易消化的食物，進入身體之後會迅速轉化為葡萄糖，這樣是不利於餐後血糖升高的。
2、麵包
麵包在製作的過程當中會加入大量的糖，而且有一些麵包雖然嚐起來並不甜，其實糖分是非常高的，對於糖尿病患者儘量別吃。
3、荔枝
荔枝非常甘甜可口，但是荔枝屬於溫熱性的食物，如果吃多了很容易上火，而且吃太多的話也會加重糖尿病的情況，因為律師當中含有葡萄糖果糖蔗糖，而且葡萄糖的含量高達66%，如果糖尿病患者經常吃荔枝的話，是不利於血糖穩定的。
糖尿病患者在平時可以多吃這3種食物：
1、山藥
山藥當中雖然也含有較多的澱粉，但是山藥的營養價值也是比較高的，相對綜合營養來說，澱粉含量還是比較低的，而且中藥不僅能夠起到健脾開胃的效果，同時山藥也能夠幫助穩定血糖，如果把蒸山藥當作主食來吃的話，能夠促進腸胃的蠕動，幫助消化，從而能夠幫助穩定血糖。
2、燕麥
燕麥屬於一種高膳食纖維的食物，而且它的營養價值也是非常高的，因為當中含有豐富的維生素B族元素，屬於一種低澱粉低糖的食物，特別適合糖尿病人來吃。
3、杏仁
杏仁屬於一種堅果，杏仁當中含有豐富的酶，蛋白質以及不飽和脂肪酸，同時膳食纖維的含量也是非常高的，適量吃杏仁不僅能夠增加飽腹感，同時也能夠幫助穩定血糖。
結語：其實糖友在平時不必格外忌口，只要保證營養均衡，不過量就可以了，除了飲食上加以控制之外，在同時也要多喝水，適量運動，相信透過調理血糖值會慢慢恢復正常的！
