現在是葡萄大量上市的季節，適當吃葡萄，對人體具有一定好處，葡萄固然美味，營養豐富，但是糖尿病人，究竟能不能吃呢？下面我們就具體分析一下。
葡萄是糖尿病人的禁忌？注意這幾件事，或能為健康加分
糖尿病人可以吃葡萄嗎？
答案：完全可以。
但是一定要控制好攝入量，並且挑選吃水果的時間，不要拿自己的身體做實驗。
1、葡萄不可作為正餐食用，當加餐更靠譜
所謂當“加餐”食用，
是要避免將葡萄放在正餐中一同食用，或者吃完飯立即吃葡萄，避免造成血糖過分升高。
所以，關於吃葡萄的時間，希望大家提前瞭解，避免體內血糖偏高造成影響。
2、食用時間要合理
糖尿病患者，
建議把吃葡萄或者其他水果時間，放在上午10點左右，或者下午3點左右，這個時間段吃葡萄恰到好處，不會對血糖造成太大影響
，適量攝入能夠幫助滿足營養需求，還有助降低血糖。
3、食用量要注意
在相應減掉主食攝入量的基礎上，
每日建議糖尿病人可以吃水果200克左右，建議上午和下午各吃100克，對於葡萄更是如此。
適當攝入葡萄並不會影響血糖水平，但是過量攝入勢必會影響健康，希望大家一定要理性對待。
糖尿病患者吃水果，首先要清楚兩個概念，
血糖生成指數（GI）和血糖負荷（GL）
。
血糖生成指數（GI）
GI是指進食某種食物後，
血糖升高的速度，GI越低，升糖速度越慢；GI越高，升糖速度越快。血糖生成指數在55以下，為低GI食物；血糖生成指數在55-70之間，為中GI食物；血糖生成指數在70以上，為高GI食物。
日常生活中，要怎樣運用GI和GL值指導飲食呢？
比如說西瓜，
GI值為72，查食物成分表，可知每100克西瓜的碳水化合物含量為5.5克，則100克西瓜的GL值=72×5.5/100=3.96。簡單說，吃100克西瓜不會升血糖，但吃了500克的西瓜就會有影響了。
為大家列舉了常見水果的血糖生成指數（GI）和血糖負荷（GL）：
如何穩定血糖值？
血糖偏高的人，可以適當吃葡萄或其他水果，但是如果想要穩定體內血糖值，還是應該在生活中養成好習慣，更有助強健體魄。
首先，三餐飲食規律。
想要穩定體內血糖值，首先，
一定要控制好自己的飲食習慣，每日保證充足營養物質攝入才有助於穩定，血糖如果總是飢一頓飽一頓，或者暴飲暴食，會導致熱量攝入超標，嚴重影響健康。
吃飯時，一定要注重飲食清淡為主，攝入中低熱量，食物粗細搭配，營養均衡有助胰島功能慢慢恢復。
其次，適當加強運動。
生命在於運動，每天堅持適當運動，
能夠幫助輔助穩定血糖，因為人在進行運動時更有助加快新陳代謝，促進熱量消耗，也有助於保持好身材，對於預防慢性疾病更有幫助。運動最好選擇有氧運動，持續性強
，能夠讓人堅持下來，比如慢跑，太極拳，快步走，游泳等。選擇適合自己運動，效果更佳。
最後，定期監測血糖值。
想要穩定體內血糖水平，
一定要定期監測，如果自己不會監測血糖，可以去專業醫院進行血糖測量，能夠幫助更好強健體魄，進行血糖測量時，一定要保持空腹，
能夠了解血糖狀況，呵護身體健康。
