保護好腰椎間盤很重要，因為現在越來越多的人被腰椎間盤突出症盯上，在該疾病影響下腰椎會產生明顯的疼痛感，疼痛時正常生活受影響，有時進行體育活動或者出現幅度較大的動作，區域性就會明顯產生疼痛感。而腰椎間盤發生病變還會影響其他組織，系統功能，因此要了解相關知識，避開危險動作，才能保護好腰椎間盤，有效預防疾病。
哪些動作容易損傷腰椎間盤？
1、葛優躺
越來越多人腰椎間盤突出症出現，在疾病的影響下會有下肢麻木、坐骨神經痛、腰椎功能下降等情況，而想要保護好腰椎，平時可不能經常葛優躺。
有部分人在空閒時間會休息，躺著玩遊戲或者看電視，想要完全放鬆多采取葛優躺這個姿勢，而長期葛優躺會讓腰椎間盤的著力點不均勻，區域性受力不正常，腰椎會受到損傷，日積月累區域性有耗損，腰椎間盤會發生病變，進而引發不良症狀。在坐著的時候需要端正坐姿，不可葛優躺。
2、蹺二郎腿
想要保護好腰椎還應該遠離不良動作，很多人在辦公的過程中姿勢不正確，多采取蹺二郎腿這個姿勢，而長時間蹺二郎腿也會帶來影響，雖然翹著二郎腿會感覺到舒適，身體輕鬆。
但是該動作長時間存在除了增加膝蓋的負擔，加速膝關節退行性變，也會讓腰椎彎曲幅度大，無法保持筆直狀態，受到影響腰椎間盤會受損，進而增加腰椎間盤突出症的患病率。要解決這個問題，可得養成好的習慣，端正個人坐姿，不要經常蹺著二郎腿。
3、彎腰駝背
很多人存在不良動作，會給腰椎間盤上刑，帶來明顯的身體傷害，例如長時間彎腰駝背，有這個動作也得及時改掉。腰背保持挺直狀態，不僅可以防止駝背，還能保護好腰椎間盤。有部分人無論坐著辦公還是走路總是彎腰駝背，有這種狀態變成了習慣，腰椎彎曲幅度大，腰椎間盤也會受損，進而出現健康問題。
透過以上內容可以發現，腰椎間盤受到損傷和平時存在不良動作有關，想要保護好腰椎，降低腰椎間盤突出症的患病率，這些有影響的動作可要避開。當然，上了年紀要定期體檢，還要適當鍛鍊身體，需要的營養物質也得獲取量充足，才能保護好腰椎提高生活質量，延長壽命。
