美麗的容顏是許多人所追求的，大部分的都是經過精心的打扮與調理讓自己更加吸引人，其實呢，常吃下面這幾種食物，也是可以幫助助你一直美下去的。
一、山藥
因其營養豐富，自古以來就被視為物美價廉的補虛佳品，因山藥是安然平靜之品，為滋陰養肺之上品。既可作主糧，又可作蔬菜，還可以製成糖葫蘆之類的小吃。今兒個推薦一款簡單又美味的果味山藥。
推薦調理：藍莓山藥
製作工藝：
1、蒸鍋中加入適量水，山藥洗淨後切成段裝盤
2、放入蒸鍋取出蒸好的山藥晾涼後剝去外皮，把剝好的山藥放入保鮮袋，用擀麵杖擀成細膩的泥狀
3、將調好的藍莓醬淋到擠好的山藥泥上，就可以開動了
二、銀耳
銀耳性平無毒，有益氣清腸、滋陰潤肺的作用，富有天然植物性膠質，有祛除臉部黃褐斑、雀斑、潤澤肌膚等功效。
推薦調理：冰糖銀耳
製作工藝：
1、取適量銀耳泡發，用手將泡好的銀耳撕碎，鍋裡放水，水放寬一些
2、放入枸杞，銀耳，水開後轉中火再熬煮30-40分鐘
3、待湯變有點稠再放入冰糖，冰糖融化後，在燜幾分鐘即可
三、豆腐
豆腐含有豐富的大豆異黃酮，具有抗氧化的作用，因此能讓暗沉的肌膚恢復明亮；卵磷脂，能強化肌膚的保溼效果，是養生攝生、益壽延年的美食佳品呢。親情奉獻一道清淡少油的菜，健康豆腐。
推薦調理：白玉蝦仁豆腐
製作工藝：
1、豆腐切小塊，青蒜苗洗淨切小碎段。鍋中放水，加豆腐和鹽大火煮5分鐘
2、加青蒜苗煮沸，加少許雞粉出鍋，在豆腐上淋少許辣椒油或香油即可
四、獼猴桃
獼猴桃中有良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，促進心臟健康，而且可以幫助消化，防止便秘，快速清除並預防體內堆積的有害代謝物，有明潤亮膚等功效。春季是上火的高發季節，動起手來為自己製作一杯黃瓜獼猴桃汁吧。
推薦調理：黃瓜獼猴桃汁
製作工藝：
1、獼猴桃去皮切塊，黃瓜洗淨，切塊。把切好的獼猴桃和黃瓜塊放入攪拌機中，榨成汁，調入蜂蜜即可
五、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“面板食品”，能潤澤肌膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤有光澤。推薦一道糖醋胡蘿。
推薦調理：糖醋胡蘿蔔
製作工藝：
1、胡蘿蔔洗淨，去皮、 切成細絲放入盤中。撒上鹽拌勻後醃漬15分鐘左右
2、將已經醃軟的胡蘿蔔用清水衝淨，控幹水分，生菜切絲
3、加入白糖、醋、香油，加入生菜絲，撒上熟芝麻拌勻後即可食用
六、水果調理
1、櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性
2、荔枝
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素c、磷、鐵等。維生素c及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量
3、番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素c、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素c就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃
4、番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素c的作用，能吸收大量的維生素c和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯
5、夏季水果
其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素c，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕
6、蔬菜
豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素a、c、e以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發；鎂能讓人面色紅潤。冬瓜也是減肥聖品唷！水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔心發胖
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