相信每個人都不希望自己的頭上出現白髮，畢竟會影響到容顏，看起來很刺眼，也似乎蒼老了很多。
隨著社會競爭的不斷增大，人們承受的壓力越來越大，很多人出現了掉髮和長出白髮的問題。
隨著年齡的增長，白髮開始增多，有一些老年人會將白髮染黑，讓自己看起來年輕。但是也有一些年紀輕輕的人，頭上卻長出了很多白髮。那麼哪些原因會導致白髮出現呢？
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身體缺什麼維生素會長白髮？
其實當身體缺乏某些營養素的時候，也會導致白髮的生長，比如缺少維生素B5，維生素B12的時候會使頭髮變白的速度加快。
頭髮的顏色是由黑素細胞分泌的黑色素決定的，促成黑色素合成需要酪氨酸酶這種物質，促進產生黑色素，也需要一些維生素和微量元素的輔助。
如果體內長期缺乏蛋白質，植物油，維生素B1，維生素B2，維生素B6，會導致頭髮顏色變淺、變白。
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除了缺乏維生素，導致白髮的原因還有哪些？
年齡的因素
正常情況下，年輕人的頭髮都是烏黑油亮的，而老年人的頭髮是蒼白的，因為隨著人體的衰老，毛囊中的色素細胞會停止產生黑色素，頭髮開始變白。如果體內沒有了統一分泌黑色素的腺體，頭髮就會變白。
壓力大
如果一個人的壓力過大，就容易導致白髮生長，壓力過大的人一般都精神衰弱，高度緊張加上不規律的生活習慣和嚴重的睡眠不足，擾亂了正常的生理，造成內分泌出現紊亂。
進而引發頭髮營養髮生痙攣，造成細胞內分泌黑色素的功能受到損傷，白髮也就產生了。
遺傳
如果是先天性白髮，這種情況是不可控的，因為這類人是有家族遺傳病史的，一出生就有了白頭。
部分疾病
有一些疾病會導致頭髮變白，比如腦垂體機能下降，甲狀腺功能紊亂，植物神經功能障礙，長期發熱的病人頭髮也會變白。白化病患者不僅頭髮會變白，眉毛也會變白。
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如何緩解少白頭？
如果有少白頭，可以按摩頭皮來促進頭部血液流動。用圓鈍的梳子或者用手來進行按摩，每天晚上睡前或睡後都可以按摩頭皮。
還要保持飲食均衡，多吃一些含有鐵元素或者同元素以及B族維生素的食物，常見的有動物肝臟，海帶，堅果等。
同時學會用樂觀的心態來面對壓力，比如透過聽輕音樂或者透過運動來緩解壓力，睡覺之前也可以用熱水泡腳。如果選擇染髮的話，要購買正規的染髮藥劑，避免對髮根產生危害。
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如何讓白髮變黑？
在平時還可以對頭部進行按摩措施，也能夠促進黑髮的生長，還應該保持心情平和和有規律的生活習慣，要保證充足的睡眠和適當的運動，還要注意頭部的清潔衛生。
想要讓白髮變成黑髮，可以透過鮮食調養的方法讓黑髮長出來，首先注重飲食調理。平時多吃一些黑豆黑芝麻等，還可以多吃一些富含碘元素的食物，比如紫菜，海帶等。
一些中藥也可以防止白髮，比如當歸，百足等，雖然和首烏有烏髮的效果，但會對肝功能造成一定的損傷，所以不要過量服用，需要在醫生的指導下正確用藥。
