在這個炎熱的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個炎熱的季節，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？
草莓不但口感好，營養豐富，保健功效也特別出色，還有其他水果沒有的宜人果香，是難得的色、香、味俱佳的水果，含有多種維生素、糖類、有機酸，易於人體吸收，能幫助補充機體營養，維持體液平衡。而且酸甜多汁，具有生津潤肺、健脾和胃的功效。還可以美白肌膚，增強面板彈性，保持肌膚白嫩滋潤。
大白菜作為人們生活中不可缺少的一種重要蔬菜，其不僅味道鮮美、營養豐富，而且價格親民。大白菜中含有豐富的維生素C、E，因此多吃大白菜，可以起到很好的排毒護膚和養顏效果。白菜富含膳食纖維，能起到潤腸通便、清理腸胃的作用。對於容易上火的人，多吃大白菜有清火排毒作用。
癩葡萄夠幫助消化，同時還能夠溶解一些脂肪，多吃癩葡萄能夠有利於新陳代謝，還能夠有效的解毒，補充身體所需要的維生素。癩葡萄裡面富含維生素E，能夠有效地幫助人體機制改善面板的狀態，起到滋潤面板，抵抗預防皺紋發生的作用。
