肝臟是人體最大的消化腺，每天要負責體內外非營養性物質具有生物轉化的作用，透過新陳代謝分解排出體外。
肝臟解毒能力的強弱直接影響著身體健康狀況，保證肝功能正常，生活中一定要知道哪些習慣會增加肝臟損傷。
晨起後3個習慣，會讓肝臟受損！
1，沒睡飽就起床
良好的睡眠對養肝也很重要。中醫講“人臥則血歸於肝”只有當人進入熟睡或在休息時，全身血液才會迴流肝臟進行解毒。
若沒睡飽就起床，身體“解毒”還沒完成，久而久之就會增加肝臟的代謝負擔了。尤其是經常晚睡的人。
長期睡眠不足還會導致身體免疫力下降，增加患病風險。對已感染肝炎病毒的人若睡眠不足會加重病情。
2，起床後不及時排尿
身體經過一宿的新陳代謝，體內有很多毒素需要排出，而大小便是排毒主要途徑。
若起床後不及時排尿，而是為了“多睡會兒”而賴床，這樣很容易將累計一宿的毒素滯留體內，不僅會損傷膀胱、腎臟等泌尿系統，還會導致肝臟“中毒”。
3，不吃早餐
眾所周知，長期不吃早餐會增加肝膽疾病的發病率，如膽結石、膽囊炎，還會增加胰腺炎、糖尿病等風險。
不吃早餐，人處於空腹狀態時，但胃依舊會蠕動，膽囊會處於“張開”狀態，會使膽汁中的膽固醇大量析出、沉澱，在這種狀態下，就容易得膽結石。
要知道，“肝膽相照”，肝臟分泌膽汁，透過膽管進入膽囊，若膽有病，也會增加肝病的風險。
養肝謹記“3件事”，重視並做好！
第一，多喝水
多喝水能補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝；
多喝水還能促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
第二，平衡飲食
飲食上保持均衡，對營養素蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等都要有攝入，同時儘量少油、少鹽、少辛辣。
飲食合理，營養均衡補充，也利於養肝。
第三，保持樂觀心態
要想肝臟好，先學會“制怒”，做到生氣也不超過3分鐘。
中醫認為“怒傷肝”，經常生氣、抑鬱、發火的人易導致肝鬱，而肝氣升發、順調，愛生氣的人易出現肝陽上亢、肝氣上逆等。
保持樂觀心態，調節好情緒就能護肝。
