很多人都會腳底發熱。特別是氣溫比較高或者穿的衣服比較多的時候就會腳底發熱，甚至腳心冒汗。但是這些都是因為外力作用的結果，有的人晚上睡覺的時候就算沒蓋被子也會腳底發熱，這一熱起來還睡不好覺，嚴重影響了睡眠的質量。
那麼一到晚上腳底就發熱這是怎麼回事呢，個人應該採取什麼辦法才能緩解呢？
如果晚上無故就腳底發熱，主要原因有三個。
首先是可能個人晚飯的時候吃太多含有刺激性的食物了，一旦晚飯過於豐盛且攝入的熱量過高，一到要睡覺的時候熱量散發出來，就會出現較低發熱或者皮膚髮熱的情況。
其次是因為個人的精神原因導致的，如果長期承受過大的壓力或者處於其他的負面情緒之中，很容易影響神經系統。一旦神經系統受到影響，就不能正常地控制體溫，所以也會導致腳底發熱。
最後可能就是身體某些潛藏的疾病導致的，因為如果身體出現問題，很容易導致血管擴張，血液迴圈比較混亂，此時就會出現區域性充血的狀況，這也是導致腳底發熱的原因。
總而言之，腳底發熱的原因是有多樣的。那麼個人應該採取什麼方法來緩解呢？
一、調節飲食
腳底發熱的其中一個重要原因就是飲食導致的。如果長期攝入過多高油高熱量的食物，很容易導致體內的熱量超標。而且高熱量的食物具有刺激性，容易刺激到胃黏膜，影響腸胃功能，也容易導致腎虛。這也會加劇腳底發熱這種現象。
所以個人可以從飲食著手，主要採用清淡的飲食，儘量少吃或避免吃高刺激性的食物，同時可以吃一些降火的食物，例如
綠豆、梨、或者黑芝麻
等，這些都能起到滋陰降燥的很好效果，從而也就能緩解腳底發熱這一問題。
二、保持健康作息
個人的作息習慣也會影響到神經系統的。一旦神經系統紊亂，晚上腳底發熱這一情況也就更明顯。而如果經常熬夜或者作息不規律，這些就很容易損傷神經系統，影響身體的自主調節功能。
因此在日常的生活中，個人一定要保持健康的作息習慣，保證有充足的睡眠維持身體機能的正常運轉。倘若神經系統能正常調節，那麼腳底發熱這種情況也會逐漸得到改善的。
三、按摩
如果個人出現椎間盤突出或者骨質增生，就會導致神經受到壓迫，所以也會間接導致腳底發熱。
所以如果腳底發熱，可以適當按摩一些腰部，活絡一下腰椎，達到通血活絡的效果，可以促進血液迴圈，一旦血液迴圈流暢，腰椎的疾病有所改善，腳底發熱這一情況也能得到緩解。
腳底發熱雖然是一種正常的現象，但是也可能潛藏某種身體疾病。所以個人要是要到睡覺的時候就出現腳底發熱這種情況，一定要及時注意。一般而言，可以透過按摩、保持正常作息習慣或採用清淡飲食等方法來緩解腳底發熱這種情況。
但是個人需要明確，這不是解決腳底發熱的唯一辦法。如果腳底發熱嚴重，應該及時到醫院檢查清楚，以免耽誤病情，影響健康。
