高血壓是一種常見的疾病，是由於各種因素導致收縮壓升高的一種疾病，當患者血壓過高時，可對患者各臟器產生不良影響，會導致心臟增厚，射血能力減弱，也會導致血管損傷，危及健康，故在日常生活中，應養好飲食搭配合理、堅持科學運動、保持心理平衡、戒菸戒酒這5個好習慣，預防高血壓。
一、預防高血壓的5大好習慣
1、合理搭配飲食，保持膳食平衡
合理搭配飲食，保證營養均衡和適當熱量攝入，不挑食不偏食不厭食，平時多注意食物粗細搭配、葷素搭配及色彩搭配等，同時也應該注意食物品種多樣化，專家建議每天吃12種食物，每週保持25種，但是注意避免營養過剩。
2、堅持進行適當的科學運動
適當的科學運動有助於血壓的平穩控制，但是一定要注意方式方法，保證自身的安全性，避免損傷，循序漸進，保證量的同時注意好安全。
3、保持平時心理平衡，避免情緒波動
內心穩定是預防各種疾病的有效方法，情緒波動過大不僅會造成患者血壓升高，也會造成其他不良後果。在人們的生活和工作中不可能事事如意，為了自身健康，大眾應保持心態的平和、陽光、積極、樂觀，不急不躁。
4、戒酒戒菸
菸酒對健康的不良影響是眾所周知的，抽菸不僅傷害自己身體還會危害身邊人的健康，它會急速動脈硬化、促進心跳加快，導致收縮和舒張壓升高而且吸菸人群更容易患上惡性高血壓，出現病死的機率更大，應該及時戒菸。而長期喝酒同樣是導致高血壓的重要因素，所以為了健康，最好不喝。
5、不熬夜
熬夜對身體的傷害是非常巨大的，不管是健康人群還是高血壓患者，都需要按時睡覺並保持充足的睡眠時間，讓身體能夠充分的休息。
二、高血壓患者的注意事項
1、按時服用降壓藥物，遵醫囑服用，一般高血壓患者需要終生服藥，不可自行更改。
2、注意養成良好的生活作息，早睡早起。
3、適當的體育鍛煉，如游泳、慢跑等，鍛鍊心臟功能，提高自身耐受力。
高血壓預後不佳，常常需要終生服藥。若患者血壓持續過高，可造成患者腦血管意外、心源性猝死等危及生命的意外發生，故應應養好飲食搭配合理、堅持科學運動、保持心理平衡、戒菸戒酒這5個好習慣，預防高血壓，保持身體健康。
