人在短短數十年的一生中，超過了1/3的時間，其實都是在睡眠中度過的！也正因如此，一個床質量的好壞，直接關係到了睡眠質量和健康方面。
特別是現代社會，很多人每天的工作都需要長時間久坐、久站，保持一個姿勢，久而久之各種職業病也找上了自己，比如腰椎疾病、肌肉勞損就是常見問題。
下班後，大家想做的就是選擇一個讓腰部感覺最舒適的床，躺在床上休息。
也正因如此，有很多關於床墊的傳言就此流行，其中流傳最廣的就是：硬床對腰椎有利！
那麼問題來了，床墊到底該如何選擇，真的就是越硬越好嗎？
首先大家要明白一點，硬床並不是指的硬木板床。
所謂硬床，指的是床體摸起來相對較硬，上面鋪著大約3cm的床墊，坐上去的時候床墊沒有發生明顯變形，凹陷程度在1cm左右即可。
曾有專家進行過相關實驗，發現人體具有一定的生理彎曲度。睡了這種硬床之後，床墊可以緊緊貼合人的身體曲線，能夠減少腰椎所承受的壓力和刺激，幫助穩定腰椎形態。
不但如此，相關的研究發現，睡中等強度的床墊，還能有效緩解腰痛症狀、改善腰部功能、提高睡眠質量，對腰椎健康和睡眠都有一定益處。
而非常柔軟的床，躺下去的第一時間，這種內陷、被床墊包裹的感覺，的確是會讓身體全面得到放鬆併產生舒適感。
但是，床墊過軟，就意味著它的
支撐性相對較差
，人在睡眠過程中無法處於同一水平線上，脊椎的彎曲度因此增加，腰部得不到有效的支撐，
對骨骼以及肌肉健康都沒有益處
。
長時間睡過軟的床墊，會導致脊椎、周圍的韌帶、腰椎以及關節受損，甚至是誘發頸腰椎病、腰肌勞損，且對睡眠質量還有一定影響。
當然，這並不說床越硬就越好，如上文中提到的一般，中等硬度的床才是最佳選擇。
而如果
床墊太硬
，則會增加髖部和肩膀的力量支撐，特別是在側臥的狀態下，長時間容易導致
頸部、髖部和肩部異常疼痛
。
且由於人的頸椎生理結構為曲線s形態，睡過硬的床墊會讓腰椎長時間處於懸空的狀態，身體得不到支撐，容易出現
腰背痠痛
症狀。
因此，在床墊的選擇上只有一個標準：適合自己、軟硬適中！
在大家購買床墊時，應挑選軟硬適中、可以讓脊椎保持自然伸展度、能與自身肩膀、臀部以及腰部完美貼合的型別。
同時，還需要選擇承託力較好、容易變形的床墊，因為這種床墊可以均勻支撐身體各個部位避免床墊和身體留下空隙；
另外，在購買床墊時，還要注重床墊的質量，特別是要關注床墊的透氣特性，畢竟人在睡眠過程中容易出汗，如果透氣性過差，不但會影響睡眠質量，還可能會滋生過多
蟎蟲、細菌
等。總而言之一句話，床墊選擇需謹慎，最貴的未必最好，適合才最重要。
