隨著夏至節氣的來臨，暑氣之熱漸漸席捲而來。這對孩子來說是一個不小的考驗，所以我們在衣食住行上都要格外注意。那麼夏至後，孩子的飲食需要注意什麼呢？由於天氣悶熱，陽光灼熱，孩子新陳代謝旺盛，損失津液水分較多，最易傷津耗氣，少會出現不適的現象，飲食應該以清淡、容易消化為主，不要過多地吃冰冷和油膩的食物。天熱時不少小孩的胃口不好，尤其對脂肪類食物提不起興趣。但出汗會損失大量水分，而蛋白質、礦物質、維生素等也會隨汗水流失。孩子正處於快速生長的時期，蛋白質對發育十分必要。平時多吃富含蛋白質的健康食物。
經常熬夜小孩體質下降，吃排毒菜——茄汁花菜，豐富的維生素C，幫助肝臟排毒
花菜是生活中常見的蔬菜，它含有豐富的營養物質，其中包括了蛋白質，脂肪，碳水化合物，纖維素，維生素A、B、C、E、P、U和鈣、磷、鐵等礦物質。花菜爽口質地軟，老人和孩子都非常適合吃，容易被人體消化，健脾養胃。
花菜中含有大量的維生素K，如果孩子生活中小磕小碰都會青一塊紫一塊的，那就說明他缺乏維生素K，常吃花菜可以有效改善這種現象。
經常吃花菜還能改善血管的韌性，讓血管變得更加柔軟，不容易發生破裂。花菜中豐富的維生素C，能有效增強肝臟的解毒功能，增強體質提高免疫力，對於常見的風寒感冒都有非常好的預防作用，維生素C還能促進孩子生長髮育，變得更加高大壯實。
隨著時令的改變，降雨也會增多，天氣悶熱潮溼，孩子脾胃的運化功能還不足，如果貪涼可能會出現腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸道症狀。除了要多吃營養健康的食物，還要多喝水，不要等到渴了才喝水。合理飲食、充足睡眠加適量運動可以幫孩子排除溼氣。建議少食多餐，天氣稍微舒適的時候，可以加餐，但保證食物的健康和營養。孩子的溫度調節能力較差，穿得過多過少均會導致不適。孩子好動，容易出汗，汗溼的衣服要及時更換。
