生活中有不少女性在生產之後有不適感，特別是經常腰痛，會明顯影響正常生活，要了解腰痛的原因是什麼，又有哪些好的方式可以改善，才能解決難題之後保持輕鬆。
另外，預防產後腰痛的技巧要掌握，身體護理得好，糾正不良的習慣，在生產之後身體恢復快，也沒有不良反應，才可以讓生活質量提高。那麼，產後腰痛的女性是否很多呢？
部分人說十個新手媽媽有九個都在生產之後腰痛，確實，很多的女性因為沒有保持好的習慣，加上生產帶來的傷害容易感覺到腰部疼痛，在生產之後韌帶鬆弛，加上懷孕期間補充太多營養物質又缺乏鍛鍊，會肥胖而增加腰椎壓力，感覺到腰部疼痛的可能性大，除此之外，在生產之後活動量少，長時間臥床靜養，也會有腰痛表現。
如何預防女性產後腰痛？
1、穩定控制體重
避免女性在生產之後腰痛，要預防還應該保持良好的習慣，透過穩定控制體重來減少腰椎或者膝關節承受的壓力。
很多人懷孕期間害怕胎兒營養物質缺乏，因此大量補充營養，能量，營養獲取過多身體發胖的機率增加，如果此時沒有活動來促進熱量消耗，肥胖反而會影響女性健康。
在生產之後減肥計劃要安排好，及時控制體重來減輕身體壓力，才能腰椎不受到損傷，防止腰痛出現。
2、正確哺乳
女性要預防生產之後腰痛，在哺乳的過程中姿勢要正確。很多新手媽媽不會抱孩子，在餵奶的過程中總是很刻意保持某些姿勢，而這些姿勢如果不正確，容易讓腰肌勞損，腰椎負擔加重，久而久之區域性也會有痠痛的感覺。
如果在餵奶的過程中感覺到身體不舒服，區域性肌肉容易緊張，應該不斷更換餵奶的姿勢，選擇最舒服的姿勢來避免腰椎受到傷害。
3、坐月子期間適當活動
女性在生產之後雖然要坐月子，但是坐月子不代表就要長時間臥床靜養，如果總是躺在很柔軟的床墊上，感覺到舒服，但是腰椎沒有支撐，容易變形，長時間下去腰部更容易疼痛。
要減輕身體的不適感，在懷孕期間要有足夠的運動量來調節身體，生產後也要多起身活動，避免長時間臥床靜養，可以促進身體的迴圈，代謝，又可以讓腰椎負擔減輕，是預防產後腰痛的方式。
