憋尿
憋尿這件事時常發生在我們的生活中，但你知道嗎？小小的憋尿行為卻隱藏著巨大危害，甚至會發生致命事件。經常憋尿的人身體會發生什麼呢？
張耀光
主任醫師
如果不及時排尿，膀胱就會超負荷工作。高血壓的患者如果憋尿容易發生
排尿性暈厥
，糖尿病患者憋尿會增加
尿失禁
的風險，憋尿還會誘發
腎盂腎炎
，甚至發生
慢性腎衰竭，
引發生命危險。
很多人有疑問：憋住的尿都去哪兒了？
其實尿液不僅會儲存在膀胱裡，還可能會反流到腎臟。
憋尿時，
尿液會滯留在膀胱
，尿液在膀胱裡過久就容易出現
細菌滋生
，而膀胱黏膜因憋尿而擴張牽拉變薄，抗菌能力下降，感染的機會就會大大增多。
憋尿還有可能導致
尿液憋回腎臟
，腎臟沒有儲存尿液的功能，流回來的尿液會
影響
腎臟的正常功能，引發腎盂腎炎
，損傷腎臟和輸尿管。
腎盂腎炎的症狀：
腰疼、尿頻、尿急、尿痛、持續性的暈厥、發熱、噁心嘔吐
很多疾病都可能引起尿頻的問題，如何判斷自己是尿頻？
醫學上的尿頻
：平均單次尿量小於200毫升，且白天排尿多於8次。
運用一個行動式的儀器：
移動尿流率儀
可以檢測是否尿頻
還能對日常排尿做一個測量和記錄
點選下方影片，看專家演示
↓↓↓
張耀光
主任醫師
千萬不要為了增加膀胱儲存尿液的容量而去憋尿，這對人體是有害的。經常憋尿會影響膀胱神經，讓膀胱變得不敏感，沒有排尿的感覺，你以為自己的膀胱越來越能儲存尿液了，實際上是膀胱功能遭到了破壞。在
憋尿的狀態下，碰到撞擊和意外，膀胱是有炸裂的可能！
劉叔叔有高血壓，某次晨起後排尿時發生了昏厥，還摔斷了腿，
是什麼原因導致他在排尿時發生了昏厥？
張耀光
主任醫師
劉叔叔的這種情況被稱為
排尿性暈厥
，好在他及時就醫，在醫院檢查的過程中，還發現了前列腺癌和尿失禁的問題，目前透過治療，病情已經控制住了。
高血壓患者容易引起排尿性的昏厥，因為不及時排尿，膀胱長時間的充盈擴張，血壓就會升高，尿液全部排空後，血壓又會迅速地回落，很容易引起大腦暫時的
供血不足
，從而發生
一過性的暈厥
，一旦發生暈厥就容易
摔倒
。
如何避免排尿性暈厥？
首先要控制好血壓，儘量避免憋尿的情況發生，高血壓患者可以考慮坐著排尿，不要過快、過猛，減少血壓波動帶來的風險。
排尿性暈厥的症狀：
絕大部分人沒有先兆，但是一部人可能會有頭暈、乏力的症狀，此時一定不要憋尿。
張耀光
主任醫師
如果發生了排尿性暈厥，首先讓暈厥者躺在地上稍微休息一下，檢查他是否有明顯的外傷，再扶他起來，去醫院
做一個全面的檢查
，排查一下是否有膀胱、前列腺等問題，是否是心腦血管病變引起的暈厥。
盧大姐從50歲開始就經常憋尿，後來出現了
尿頻、尿急、漏尿
，慢慢地開始
尿失禁
，有時候躺在床翻個身、蹲下來擦桌子……都能流出尿液，嚴重影響日常生活，最好到醫院進行治療，才恢復了正常。
盧大姐有糖尿病的問題，專家告訴我們，
糖尿病更容易導致泌尿系統的感染
。這主要是因為尿液當中的糖分過高，患者就容易出現
泌尿系統感染
，進而出現
尿
頻、尿急、尿失禁
的情況。
還有一些患者會出現
膀胱過於敏感
，在膀胱內尿量很少時，就會有排尿感，並且這種感覺會持續存在，因而會
尿頻
，一會兒就要去上廁所。
在糖尿病患者中，
尿失禁的發病率高達43%～87%
。即使血糖控制良好仍有約25%的發病率。
張耀光
主任醫師
首先把血糖控制好
，這有助於緩解尿頻、尿急的情況，如果發生了尿失禁要積極找醫生治療。
千萬不要為了減少上廁所的次數而減少喝水！
糖尿病患者適當地多飲水，可以降低尿糖的水平，促進尿液中的微生物排出。
日常生活中我們可以透過
鍛鍊肛周肌肉
的方法來預防尿失禁的發生，專家給大家帶來了不花錢的鍛鍊方式——
小跳
。
動作要點：
站起來，踮起腳尖，膝關節和髖關節微屈，讓臀部的肌肉和大腿的肌肉，尤其大腿內側的肌肉緊張起來，同時去緊張肛門周圍的肌肉，然後跳起來。
關節有問題的朋友可以不跳，原地踮起來，往上的時候緊張肌肉3秒鐘，往下的時候放鬆3秒鐘。
點選下方影片，看專家的詳細演示
↓↓↓
這是一個預防尿失禁的鍛鍊方法，如果你已經出現了尿失禁，並且問題比較嚴重的話，建議及時去醫院治療。
點選下方影片
瞭解治療尿失禁的兩種方法
↓↓↓
尿頻、尿急在中老年人群中尤其高發
它看似是個小症狀
其實可能隱藏著臟腑大危機
中醫是如何調理臟腑，緩解尿頻尿急
點選下方的健康談名片
進入健康談微信公眾號
↓↓↓
進入健康談公眾號後
點選右上方的［發訊息］按鈕
回覆關鍵詞：尿頻
獲取溫腎的食療方、保健操
以及宣肺利尿的代茶飲
↓↓↓
專家出診資訊
北京醫院泌尿外科
張耀光
週一上午 特需門診
週四上午 專家門診
備註：突發原因導致門診時間、出診地點、門診型別（普通、專家或特需門診）、掛號費用的改變，請以醫院當日公佈為準。
