很多人都說，上廁所並不單單只是體現排洩功能，同時也是一種放鬆的手段，在工作或者學習遇到瓶頸時，感受一下“一瀉千里”的暢通感，甚至對改善心情，提高學習和工作狀態有所幫助。
但是，如果排便的這個過程同樣也受到阻礙，放鬆的感覺也會被影響許多。應該有不少朋友在上廁所時都會有這種現象：自己
大便明明已經結束了，但總是感覺腸子裡好像沒拉乾淨，
又或者是在擦屁股的時候，
又溼又黏
，這到底是咋回事？
大便總是擦不乾淨，拉不乾淨，到底是咋回事？
其實這主要
和大便的性質有關。
一般來說
，正常的大便性質，是成型，略乾燥，且不粘連的
，能夠順利無阻排出，自然不會讓你產生拉不乾淨，又或者是擦屁股時擦不乾淨的感覺。
相反，如果大便又溼又黏，不僅會黏在腸道上難以脫落，也會在擦屁股的時候附著在肛門褶皺和肛毛上，自然難以清理。
而
造成大便粘膩的原因，主要有這3種：
原因一：辛辣油膩的食物食用過多
尤其是在冬天，很多朋友喜歡吃
火鍋，燒烤
一類的食物，又過癮又暖和。
但同時，過多的辣椒以及油膩食物下肚，同樣也會對我們
的腸道菌群造成影響
，腸道菌群失衡，本身
腸道糞便消化和凝結的效率也會降低，
大便
不易成型，變得粘膩
，擦不乾淨，拉不乾淨的情況也會產生。
原因二：體內溼熱過重
大便過於粘膩，主要和糞便中凝結的
水分，油脂過多
有關。如果體內溼氣過重，糞便形成時也會受到影響，進而更偏向於粘膩。
不僅如此，體內溼氣過重，壓制住了陽氣和血氣的運轉，腸道得不到足夠的滋養，
消化功能下降，也
會影響到糞便的形成狀態。
改掉暴飲暴食的習慣，多運動減肥，適當吃些山藥，蓮子
等利水除溼的食物，溼氣過重的情況可以得到一定的改善。
原因三：體內代謝毒素堆積
人類代謝的主要兩個方式，一個是泌尿系統，另外一個就是排便了。身體中
產出的代謝廢物，一部分會跟隨糞便排出體外。
但如果
代謝毒素
過多，且
凝結在糞便中數量過多，持續發酵演變
，同樣會讓糞便變得粘膩，繼而拉不乾淨，擦不乾淨。而身體代謝毒素過多，多是因為
運動不足，身體代謝系統運轉疲軟，又或者是高蛋白質攝入過多，蔬菜食用過少所致。
因此，想要改善這一類的大便粘膩情況，要合理最佳化自己的飲食結構，適當
減少過多肉類的攝
入，將
高纖維和高水分的蔬菜水果
加入食譜，並且積極運動，
充分啟用身體代謝系統
，必要的情況下，也可以進行適當的腸道益生菌補充，比如喝酸奶，或購買專用的益生菌補劑，但需要在醫生和藥師的指導下使用。
如果出現短期的大便粘膩情況，並且導致上廁所拉不乾淨，擦不乾淨，透過上述的調整方法，改善大便形態，往往能夠很快恢復。但如果
長期存在類似情況，且飲食生活調整仍然無法改善，就要適當考慮是否存在疾病隱患。
長期上廁所拉不乾淨，很難改善，要適當留意3種疾病
1）腸息肉
腸息肉的存在，會導致腸道管口出現堵塞，因為在排便時，受到堵塞位置的糞便無法排出，繼而產生“拉不乾淨”的感覺。
一般來說，出現腸息肉症狀，還會伴隨
腹部疼痛，不適，噯氣
等一系列症狀，還請大家能注意防範，儘早地前往醫院檢查治療。
2）慢性腸炎
慢性腸炎涉及到結腸和直腸的健康，糞便的形成效率受到阻礙，具體表現為
血便或大便次數過多。
而如果大便次數過多，
肛門容易產生下墜的不適脫力感
，就好像是上廁所沒有排乾淨的感覺。針對慢性腸炎的一系列症狀，除了要積極前往醫院進行調理治療，在
日常生活中也要多多注意飲食結構，減少油膩，刺激，堅硬的食物攝入
，合理調養，才能儘快地恢復。
3）直腸前突
所謂的直腸前突，指的是
直腸前壁，抑或是直腸陰道隔突入了陰道和泌尿系統的部位，
導致排便困難的情況出現，這類情況
多出現在女性患者身上。
而直腸前突症，往往會伴隨
直腸粘膜脫垂，內套
的情況出現。簡單來說，隨著排便過程的進行，直腸會有略微移動的現象，同樣會
給人“拉不乾淨”的感覺
，雖然此類病症相對少見，但仍不能放鬆警惕，一旦出現類似情況，還要儘早地檢查一下為好。
總的來說，如果是短期的排便異樣，大抵是生活方面的惡劣習慣導致糞便成形異常，積極地進行生活飲食改善調整，一般不會有什麼大礙。但是如果長期存在此類情況，仍然需要留意腸道和消化疾病相關問題，甚至不排除存在腸癌風險，還請一定要擺正態度，提高警惕。
參考資料：
［1］總感覺便便排不淨，當心這些病！4個真相讓你的腸道更健康！。微醫，2018。4。18
［2］上廁所老拉不乾淨，一查竟是大腸癌！這些不典型症狀很危險。中國醫療，2020。9。26
［3］促排便的姿勢和飲食方式。 濟醫附院營養科，2017。3。22
