在日常生活當中，有很多人經常會開燈睡覺，尤其是一些孩子因為怕黑，父母就會在孩子睡覺時開啟一盞燈。
如果偶爾出現開燈睡覺，並不會對健康造成較大影響，但如果長期開燈睡覺，不但很容易
影響到睡眠
，還會對身體造成其他的一些危害。那長期開燈睡覺對身體到底有哪些危害呢？
一、褪黑素分泌受影響
在夜晚關燈睡覺時，人體內會分泌出
褪黑素
，這種褪黑素既有著
促進生長
的作用，有著
促使睡眠
的功效。
但是，只要眼球能夠感受到光源，人體就不會繼續分泌褪黑素。這種激素一旦不分泌，就會使人的
生長
以及
睡眠
受到影響，對於孩子來說，還會影響到
發育
。
二、
生物鐘被打亂
在開燈睡覺的時候，人體的
副交感神經
以及
交感神經
會受到干擾，身體當中各種
激素
的分泌也會出現異常。
而一旦激素分泌出現異常，就會導致
生物鐘
發生
紊亂
。身體內節律會出現異常，不但會反覆出現
失眠、多夢、難以進入深度睡眠
的狀態當中，還會使人出現
精神萎靡不振
等現象。
三、影響鈣質吸
尤其對於兒童來說，如果長期晚上開燈睡覺，身體對
鈣質吸收率
會
下降至25%
左右。很容易使得兒童出現
生長速度慢、O型腿
，甚至是
佝僂病
。而對於老年人群來講，本身體內鈣質流失較多，如果長期開燈睡覺，會出現嚴重的骨質疏鬆現象。
四、加速面板衰老
人體在睡眠狀態的時候，面板非常的敏感。如果開燈睡覺，會使人體產生
光壓力
，這種光壓力會使得
正常代謝
受到影響，導致面板的
代謝率下降
，面板的自我
修復
作用也會
降低
。
久而久之，就會使人的面板變得非常
粗糙暗沉
。甚至還會出現色素堆積現象，而導致
面板長斑
。
五、
損害眼睛健康
在睡眠時如果開燈睡覺，光線會使眼睛一直感受到較為強烈的光源。這些光源會使得
眼球運動
受到刺激，
睫狀肌功能
會發生異常。而且在開燈睡覺的時候，光線會透過眼皮進入眼睛，瞳孔無法放鬆休息。不但會使
視力下降
，患有一些
眼部疾病
的機率也會相對增加。
六、
導致免疫力下降
對於長期開燈睡覺的人群來講，身體的
免疫功能
會越來越低。由於長期開燈睡覺使人體無法進入深度睡眠狀態當中，各個器官的自我
排毒
和
修復
就會受到影響，從而導致
消化、代謝
和
排毒功能異常
。就會導致身體免疫力下降，患上各種疾病的機率就會非常高。
總而言之，長期開燈睡覺會對人體健康造成以上6種危害。所以在日常生活當中，不管是哪一類人群，都不要出現開燈睡覺的行為。
而且在夜晚睡覺時，如果室外光線過於強烈，應適當的使用
厚重
一些的
窗簾
，防止室外光線照射到屋內，從而影響到睡眠以及身體健康。
釋出於：廣東
