2021-11-05訓練動作挺身臀腿山羊

01如何用山羊挺身動作對臀腿進行刺激，瞭解正確動作安排1、刺激臀腿如果想要利用該動作啟用臀腿，我們有兩個小技巧可以嘗試一下，首先就是擋板的位置，也就是和大腿接觸點的位置，羅馬椅是可以前後調節位置的，普通山羊挺身在訓練時，是用盆骨卡住訓練器械...

2021-11-03挺身動作山羊鍛鍊背部

3、瞭解山羊挺身傷身的原因傷身原因一：身體俯身的時候，讓腰部出現拱腰現象經常做力量訓練的朋友都清楚知道，想要鍛鍊中不讓身體受傷，關鍵之處就是讓脊椎處於中立位置，而很多的健友在完成山羊挺身動作的時候，經常會出現拱腰的情況，這樣讓脊椎偏移了中立...

2021-06-26挺身羅馬動作腰椎腰部

羅馬椅挺身動作建議：膝蓋微屈、墊子固定在肚臍處、雙臂胸前交叉...