2022-01-05每組膝蓋動作重複弓箭步

動作3：收腹跳①半蹲，垂直向上起跳，跳起後收腹，讓膝蓋儘量貼近腹部...

2021-12-27姿勢雙腿訓練動作弓箭步

使出全力快速跳起，落地時保持深蹲姿勢，然後重複...