2021-09-18瑜伽雙腿30大腿繃直

直腿凌空上下襬 30次*4組側臥在瑜伽墊上，伸直雙腿抬起凌空，下腿繃直做上下襬動...

2021-05-31來球停球腳面小羅繃直

屈膝正對球方向90度同時腳面繃直，迎接來球注意觸球部位應該控制在正腳面位置，即鞋帶前面到腳尖的位置接球時最關鍵便是有一個卸球緩衝的力，才可以將球完美地停下多練習，找到球感，說不定你也可以像小羅這樣停球...