瘦腿秘訣分享：瘦出竹竿腿，讓你的大腿再也不打架！
快速解決大腿內側肉！！
很多寶寶其實大腿粗都粗在大腿內側，有時候走路都會打架，不好看也就算了，還會摩擦得十分疼痛，甚至出血。
夏天熱辣來襲，真的不能再這麼尷尬下去了！總不能穿一輩子長裙和闊腿褲吧？短褲的世界那麼美好！因此，今天就來講講怎麼減大腿內側肉肉吧，讓你找回失散已久的大腿縫、筷子腿。
正文來啦
需要工具：
1。瑜伽墊
一定要使用雙層加厚的瑜伽墊，好的瑜伽墊不僅可以讓身體軟組織不受傷，還可以提高動作效率。
2。【瘦腿霜】
如果有條件的寶寶一定要和我希望搭配著瘦腿霜一起運動，效果更是加倍的！
具體步驟如下：
1。直腿凌空上下襬 30次*4組
側臥在瑜伽墊上，伸直雙腿抬起凌空，下腿繃直做上下襬動。
2。直腿凌空前後擺 30次*4組
側臥在瑜伽墊上，伸直雙腿抬起凌空，下腿繃直做前後擺動。
3。跪姿向後踢 30次*4組
跪在瑜伽墊上，抬起一腿至胸前，使勁向後踢腿。
4。俯臥雙腿上下襬 30次*4組
俯臥在瑜伽墊上，雙手支撐身體，伸直雙腿抬起凌空，雙腿繃直做上下襬動。
5。俯臥雙腿轉圈 30次*4組
俯臥在瑜伽墊上，雙手支撐身體，伸直雙腿抬起凌空，雙腿繃直轉圈。
6。仰臥雙腿轉圈 30次*4組
仰臥在瑜伽墊上，伸直開啟雙腿，繃直做轉圈動作。
7。仰臥雙腿開合 30次*4組
仰臥在瑜伽墊上，伸直雙腿，雙手助力扶腿，做快速開啟-合攏動作。
8。拉伸大腿內側 30秒*4組
俯臥在瑜伽墊上，一手撐地，一手拉腳背，最大程度拉伸大腿內側。
Tip：
建議寶寶們可以早晚訓練，這套訓練可以結合瘦腿霜進行，在全面瘦腿的基礎上，加強大腿內側的脂肪消耗，重獲性感的大腿縫。
重要的話
我就是要讓你的大腿再也不打架！
