導語：當年，《神鵰俠侶》火遍大江南北，後來出了幾部不同的版本，但是李若彤和古天樂參演的這部，可謂是經典不可替代。從那一部劇中，人們認識了李若彤，但是後來不知道什麼原因，她淡出了人們的視線。當她再次出現在公眾面前的時候，她的好身材得到了人們的關注。雖然已不再年輕，但是她50多歲的年紀，卻擁有著年輕人都想擁有的馬甲線。
雖然說她的年齡對於我們來說就像謎一樣，因為她從出道以來從未公佈過自己的出生年份。有的人說她是68年出生的，也有的人說她是73年出生的，直到2020年她才公佈自己的出生年月，但無論怎樣她都已經不再年輕了。她今年已經54歲了，好身材讓很多人羨慕，當大家問到她保養身材的秘訣時，她坦言並沒有什麼好的秘訣，只是長期保持著健身的習慣。就像她自己說的，堅持健身20年，運動已經是不可缺少的一部分了。
透過李若彤的身材，我們可以看出，她已經把年齡活成了數字。其實健身的話，從什麼時候開始都不算晚。所以對於我們來說，如果想要一個好的身材，就不要在乎自己有多大的年齡，如果也想把年齡活成一個數字，從現在開始堅持下去還不晚。
當我們羨慕李若彤的馬甲線時，不要只是羨慕，要自己行動才可以，如果你也想擁有同款馬甲線。就得根據自己的身體選擇適合自己的運動，首先如果自己的體脂率比較高的話，是需要先減脂，透過合理的飲食習慣，注重食物搭配和規律的運動習慣來進行減脂。減脂之後然後再塑形，如果你身體裡的體脂率並不高，那只是進行規律的訓練就可以了，當然，若想有好的效果，就得長期的堅持下去。
下面小編給大家分享一組比較簡單的訓練動作，這幾個動作在家裡就可以完成，如果長期堅持的話，對於腹部的塑形有很好的幫助。
第一個動作：卷腹
做這個動作的時候需要坐在瑜伽墊上，然後雙手伸直，雙腿併攏微微往上屈起。利用上身的力量往前傾。這個動作有助於鍛鍊自己腹部的脂肪，可以每天做三組，每組做20個。
第二個動作：仰臥舉腿
做這個動作的時候，需要躺在瑜伽墊上，頭部稍微往上抬起，然後雙腿伸直往上舉起。與身體成90度，這個動作有助於鍛鍊腹部的肌肉和腿部的肌肉，可以更好的塑造腿部的線條。建議每天做三組，每組到20個。
第三個動作：支撐抬腿交替動作
做這個動作的時候，需要坐在瑜伽墊上身體往後傾，然後雙臂伸直，抬起雙腿做剪刀狀。這個動作也是可以鍛鍊自己的腿部線條，也可以鍛鍊自己的腹部肌肉使腹部的肌肉更加緊實。
這幾個動作結束後，不要忘記拉伸自己的身體。
結語：如果自己身體的體脂率比較高的時候，這幾組訓練的強度還達不到。還需要配合其他的運動來進行，先減脂再塑形。體脂率比較高的情況下，是需要注重自己的飲食，儘量攝入高熱量高脂肪的食物以蛋白為主，加上清淡的飲食，和適量的運動才可以達到效果。運動貴在堅持，如果你也想擁有同款身材，那就需要堅持下去，才可以達到一個好的效果。
