對於一些生活中小困擾，很多人都會有些糾結——
去醫院？感覺這只是小問題，不至於大費周章吧？
不理它？但又明明影響到生活了？
而這些小困擾，其中包括一個——-“睡覺時總會抽筋”。
睡覺時會抽筋，是不是意味著長個子？
腿抽筋指的是
腿部的肌肉出現突然緊縮的一種症狀
，抽筋時還會伴有明顯的疼痛。尤其是在夜晚睡覺的時候，腿抽筋的現象會特別嚴重。
導致腿抽筋的原因比較多，但有不少人認為，如果是青少年或兒童在睡覺時出現腿抽筋，是由在長個子導致的，這是真的嗎？
但事實上，睡覺時抽筋，醫學上稱為
“夜間腿部痛性痙攣”
，經常發生於小腿、大腿或者足部。
但事實上，夜間腿部痛性痙攣並不是長個子的現象，無論是青少年、兒童，還是中老年群體，腿抽筋都時有發生。
它更多的是與以下4種因素有關。
睡覺時腿抽筋的原因有哪些？
一、體內嚴重鈣缺乏
對於一些兒童、青少年以及孕婦人群來說，很容易出現睡覺時腿抽筋的情況。
一般與體內鈣質嚴重缺乏有關。青少年和兒童在生長髮育期間，身體對鈣質的需求特別多，一旦供應不足或者是體內的鈣質利用出現問題，就會出現嚴重的缺鈣現象，從而導致在睡覺時出現頻繁的腿抽筋現象。
另外，
對於孕婦人群來講，胎兒在生長髮育的時候也會需要到很多的鈣質，一旦缺鈣，就會出現睡覺時反覆腿抽筋情況。
除此之外，有些老年人因為出現
骨質疏鬆
現象，若沒有及時補鈣的話，也會頻繁出現這種情況。
二、患有代謝疾病
一些代謝相關疾病，比如
糖尿病、甲狀腺疾病
等，都會影響到睡眠時腿部發生抽筋。
三、水電解質紊亂
體內大量缺乏鎂元素或者是鈉元素的話，就會引起
低鈉、低鎂
，導致身體當中的電解質發生紊亂，從而使得
神經肌肉的興奮性快速升高
，就會引起腿抽筋的現象出現。
患有一些急性胃腸炎出現嚴重腹瀉或嘔吐的時候，如果沒有及時補水，就會引起
低滲性脫水
的現象，從而引發肌肉出現異常痙攣現象。
如果在日常生活當中過度補水，就會引起水中毒的情況，使體內的水解質發生紊亂，也會引起異常的肌肉痙攣現象。
四、腿部疲勞
疲勞、睡眠、休息不足都會導致
區域性酸性代謝物堆積
，從而引起腿部抽筋。
比如走路或運動時間過長，導致
下肢用力過度
，又或者
睡眠不足，乳酸堆積
，導致腿部發生抽筋等現象。
另外睡眠過長，會導致血液迴圈減緩，這種情況下也會引起腿部抽筋等現象。
睡覺抽筋，該怎麼辦呢？
事實上，一般睡覺抽筋的危害小，只要及時處理就能有效緩解。
發生抽筋時，只要遵循“反其道而行之”，
朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持1-2分鐘以上，就能有效緩解。
又或者可以坐位或者靠牆，雙手扳腳尖使腳趾上翹，讓膝關節儘量伸直，若運動過度還能夠熱敷或輕度按摩肌肉，達到放鬆緩解的效果。
不過若經常反覆發作，就可能考慮到或許是
血管、神經的器質性病變
，在出現這種現象時，必須快速就診，然後根據病因給予相應的治療。
除此之外，患者在睡覺的時候，不要出現腿部受寒的現象，否則，會導致腿抽筋症狀加重。
