其實減肥無非就是把腿收起來。但看似簡單，卻很少有人能真正成功。減少飲食攝入並不像想象的那麼容易，不僅打破了你平時的生活習慣，還容易導致焦慮等情緒，最終導致減肥失敗。所以減肥最重要的是運動，快樂的運動。
1。坐側延伸
瑜伽是一種神奇的鍛鍊方式，可以調節人的情緒，讓你享受運動，最重要的是內心的平靜，不僅有利於減肥，還有利於生活的方方面面。
體式的要點：
坐在地板或墊子上，雙腿向前伸直，一條腿靠近地面，另一條腿的膝蓋在對面的腿上微微彎曲。身體扭向對面，背部挺直，軀幹保持中立位置，防止脊柱歪斜，單手向後拉伸感覺背部收縮。
2。瑜伽輪輔助平板支架
平板支撐無疑是減肥的利器。瑜伽輪個道具不僅提高了難度，還增加了鍛鍊的趣味性和可變性，能更好的啟用和訓練核心肌肉群。
雙手支撐在瑜伽磚上，手臂緊貼身體兩側，手臂垂直於地面，雙腿彎曲90度，大腿置於瑜伽輪上，頭、背、臀、大腿呈一條直線，核心收緊不塌陷，避免腰椎承受額外壓力。
3。駝色風格
看似簡單的姿勢，卻有著顯著的減肥效果，可以收緊整個個個個個背鏈的肌肉，打造出優美的背部和臀部，拉伸軀幹前側，糾正不良姿勢。又瘦又漂亮不是夢。
雙膝著地，微微分開，雙膝呈90度，深呼吸呼氣，身體後仰，直到身體弓起，雙手合攏放在面前。
4。單腿眼鏡蛇式
個優雅實用的風格，結合長期的練習，增強身體的柔韌性，舒展腿部線條，提升氣質，讓你成為個修長優雅的運動員。
在瑜伽墊上彎腰，伸直一條腿，另一條腿向上抬起，用同一隻手向後勾腳趾，胸椎抬起略高於軀幹，一隻手支撐下頜，頭部放鬆。
5。瑜伽輪輔助倒立
如果你對常規倒立有困難，可以試試這個個個個個瑜伽輔助倒立，鍛鍊肩部肌肉，燃燒身體脂肪，讓你擁有令人羨慕的直角肩和苗條身材。
背部支撐在頭部兩側，後腦勺與臀部成一直線，脊柱保持中立位置，手和手臂緊貼地面，背部和核心收緊，一條腿伸直放在瑜伽輪上，另一條腿蜷在胸前，腳背伸直。
6。三種風格計程車兵
無論是在臥室，還是在家裡客廳的角落，運動都可以隨時隨地輕鬆完成，既能瘦腿，又能舒展腿部線條，讓你告別梨形，變得勻稱。單腿站立，由個個英尺支撐。深呼吸，呼氣的同時慢慢前傾，對角向後抬起對面的腿，直到頭、背、臀、腿成一直線。把手放在胸前。
7。倒立
最後一個個個個個姿勢難度略大，但也是一個燃燒脂肪效果顯著的個運動，短時間內可以消耗大量熱量，是一個全身高效燃燒脂肪的個個訓練。
頭部和前臂三點支撐，雙手置於頭部兩側，大臂向內回縮，頭部、背部和臀部在同一水平面上，力線貫穿，肩部和背部受力緊密，骨盆處於中立位置，保持均勻呼吸。前後彎曲雙腿。
