飲料口感甜爽，一直受廣大小朋友的歡迎。 俗話說：喝飲料一時爽，一直喝一直爽。 可飲料雖好喝，卻不能多喝，否則，我們的身體會吃不消。
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一般的飲料中含有果糖，如果長期大量攝入果糖，會使體內尿酸含量升高。當體內的尿酸累積到一定程度，結晶沉積到關節內，就會誘發痛風。
孩子正處於生長髮育的關鍵時期，飲食健康問題尤為重要。
飲料是孩子們最喜愛的飲品，如果飲用過量，美味的飲料也會變成“慢性毒藥”。 孩子長期飲用大量飲料，最終導致身體出現了問題。
這一件件的孩子健康“事故”，無一不是在給我們家長敲響警鐘：
多喝飲料對孩子百害而無一利。
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為什麼多喝飲料有害健康？
可能有些家長會問：孩子喝飲料也是補充水分，為什麼會有害健康？ 這就要說說飲料所含的成分了。
1、含糖量超標
有人對市面上的各種飲料做過一個實驗： 將一些常見的飲料，分別放入鍋里加熱至糖漿狀態，然後熬成棒棒糖。
一瓶冰糖雪梨，熬出整整4根棒棒糖。
冰紅茶和可樂也能做出3根。
被認為營養豐富的橙汁也能熬出一根的量。
這樣的實驗結果可能還不夠直觀。 直接把每種飲料的含糖量用4g一塊的方糖表示。
看到結果後，網友都驚呆了：
一瓶檸檬茶相當於15塊方糖；
一瓶碳酸飲料或雪梨果汁，相當於12塊方糖；
而乳酸菌飲料的含糖量，居然有13塊之多。
看著這些實驗得出的恐怖資料，想到平時孩子們經常喝的飲料：
這哪是喝飲料啊，簡直就是一口口在喂糖啊！
而最新的《中國居民膳食指南》中提到：每人每天新增糖的攝入量不能超過50g，最好控制在
25g以下
。
專家也提出： 長期飲用含糖飲料，會導致兒童齲齒和肥胖。為了保證孩子們身體的正常發育，不提倡喝含糖飲料。
2、防腐劑、甜味劑、著色劑等多種新增劑過量
防腐劑是保持食品原有品質的新增劑，一般在安全使用範圍內，對人體是沒有副作用的，但過量食用，就會對人體造成危害。 市面上大部分的果汁類飲料都含有防腐劑，像苯甲酸、苯甲酸鈉、山梨酸、山梨酸鉀、丙酸鈣等物質，看飲料的配料圖就能知道。
而色素、甜味劑這些新增劑，如果攝入過量，同樣會對身體造成傷害。
雖然我國對食品新增劑的使用，有著嚴格的控制。我們每天食用的各種各樣食物中，或多或少都含有一定量的新增劑，只要不過量，就不會對身體造成傷害。
俗話說“鹽吃多了都會死人”，更何況是這些化學新增劑。
如果放任孩子無節制地喝飲料，飲料中的新增劑不斷在孩子體內積累，最終受害的還是我們的孩子。
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這三種飲料千萬不要再給孩子喝了
孩子喜歡喝口感好的飲料，這是天性。為了孩子的健康，除了限制孩子喝飲料的量，我們還要知道這三種飲料，千萬別給孩子喝。
1、功能型飲料
功能型飲料含有咖啡因等成分，雖然能在短時間內提高活力及專注度，但這種靠消耗自身潛能來達到效果的飲料，會給身體帶來嚴重的負面影響。
2、易拉罐飲料
易拉罐飲料的罐體材料屬於鋁製品，孩子經常喝易拉罐飲料，會攝入過量鋁元素。 人體長期過量攝入鋁元素，會導致骨質疏鬆；使身體免疫功能下降；甚至患上非缺鐵性貧血症。
即使是低濃度的鋁也可能產生蓄積效應，對神經系統、骨骼、內臟、免疫系統造成不同程度的損害。
3、碳酸類飲料
可樂、雪碧等碳酸飲料，因為含有大量二氧化碳，進入體內後，產生大量氣體，不僅對脾胃有損傷，還會導致孩子腹脹，影響孩子的食慾，使孩子營養攝入不足。 碳酸飲料還會抑制人體的有益菌，降低消化能力和殺菌能力，對人體骨骼、牙齒、神經系統等都有著不可忽視的影響。
很多父母意識不到飲料對孩子的危害，常常放任孩子胡亂喝飲料。殊不知，這一放縱，可能會害了孩子的一生。
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幫孩子養成健康的飲水習慣
水是生命之源，人體中水份含量佔60%-70%，年齡越小比例越高。孩子如何健康飲水，是每一位父母都應該掌握的知識。
1、孩子適合喝什麼水？
美國科學家研究發現：煮沸後自然冷卻的涼開水最容易透過細胞膜，促進新陳代謝，增進免疫功能，還能提高機體的抗病能力。
每天喝足夠量的白開水，能夠促進身體迴圈，讓體內毒素隨尿液排出體外，有利於身體健康。 對人體有益的白開水，自然是孩子飲水的首選。 礦泉水、純淨水、蒸餾水等這些飲用水，雖然沒什麼新增劑，但礦物質和微量元素含量不是偏高就是偏低。 如果長期飲用，會對孩子的身體造成不良影響。
2、一天喝多少量？
中國居民膳食指南里，給出了不同人群需要的每日水份攝入量。
孩子1歲前，可以從母乳或奶粉中攝入充足的水分，對額外補充水分不做要求。隨著年齡的增長，飲水量也在不斷提高。 可以對照表格，根據孩子每天的運動量及飲食習慣，適當增減飲水量。
3、如何喝？
每天早上起床，可以給孩子空腹喝一杯溫開水，能夠刺激腸胃蠕動，促進代謝迴圈。 孩子代謝快，對水的需求量比大人多，讓孩子每天多次少量地喝水，既能減少腎臟負擔，又能補充足夠水份。
4、如何判斷孩子飲水量夠不夠？
判斷孩子是否喝了適量的水，最簡單的指標就是看尿液顏色。
對於腎功能正常的孩子來說，正常情況下，如果孩子的尿液呈現出下圖的前3種顏色（透明或者淡黃色），說明孩子的飲水量是足夠的。 如果尿液呈現出黃色或者深黃色，說明孩子飲水量不夠。
讓孩子養成良好的飲水習慣，是關乎孩子身體健康的大事，希望每一位家長，都能重視孩子的飲水問題，為孩子的健康保駕護航。
