中醫說，秋冬養陰，春夏養陽。
陽春三月，氣溫逐漸升高，封藏在地下的陽氣也會升發得更快，天地萬物都在復甦，此時正是養陽的好時候。
好好養好你的陽氣，健康一整年！
為什麼要養陽？
養陽，養的其實就是陽氣。
陽氣是指人體具有的能量，這股能量支撐著我們的生命，推動著各個臟腑有序的工作。陽氣是生命的根本，也是孩子長高的最原始的動力。
如果把身體比成一口燒水的鍋，鍋裡的水是你身體裡的血和水液，而火散發出的熱度就是身體內的陽氣了。鍋裡的水需要這種熱來沸騰，不然無法燒開；人體需要陽氣來維持正常的生理功能，溫煦臟腑。
此外，它也像保護城池計程車兵，充盈著全身，讓你免受外邪病毒侵襲。
是什麼偷走了你的陽氣？
春天陽氣開始生髮，夏天升至極致，秋天慢慢收斂，冬天完全收藏。陽氣就像小樹苗，不利用春生的機會拼命往上生長，就沒辦法抵禦秋冬的風雪嚴寒。
想要好好養陽，就要減少以下傷陽的壞習慣：
① 作息紊亂，熬夜
② 過食生冷、寒涼食物
③ 長期服用苦寒藥物
④ 晚上健身或夜跑、冬泳
⑤ 露腰露臍露腳踝
養陽的好方法
1、養陽就是要養脾胃
人的陽氣來源有兩種，一種是先天的，來自於父母的遺傳。一種是後天的，主要是由脾胃運化水谷精微而來。脾胃健運了，陽氣才有充足的來源和動力。
生冷寒涼的食物，會阻礙脾陽的生長，脾的運化能力也會越來越弱，也就無法滋養其他臟腑。特別是胃，如果沒有得到滋養，就容易燥，這樣一圈下來，脾胃傷了，陽氣的生成也耽誤了。
除了生冷寒涼的食物（包含寒涼水果、冰淇淋、冷飲、涼茶等）要少吃，太過油膩的，辛辣的，新增劑太多的，燒烤煎炸類的，對脾胃來說都是負擔。
日常飲食上可以加入陳皮、茯苓、五指毛桃、太子參、白扁豆、花生、鯽魚、山藥、胡蘿蔔等健脾的食材。
2、多運動，多曬太陽
動則生陽，散步、慢跑等適當的運動，可以使全身的經絡、氣血、骨骼、肌肉等動起來，促進全身的新陳代謝，鼓動陽氣的生髮。
在陽光晴好的日子，可以透過曬曬後背來補充陽氣。後背的督脈，就好比是人體的“發電廠”。太陽曬在後背的督脈上，就能給你的“發電廠”補充點兒能量。
3、早睡早起
俗話說：晚上不睡耗傷陽氣，早上不起封殺陽氣。晚間23：00—1：00是身體陰陽相交的時候，也是一天當中陰氣最盛，陽氣最弱的時辰。晚上23：00之前儘量進入睡眠狀態。
4、保持愉悅心情
春天心情要舒暢，舒緩身體，情志也要順應春生的氣息，多親近大自然，借大自然樹木的調達之性，使自身肝氣舒暢。
