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攤上睡渣寶，媽媽哄睡“催人老”！
抱睡、搖睡，艱難的哄睡過程讓無數媽媽們身心疲憊！
似乎不論是小寶寶還是大寶寶，寶寶們一旦進入“睡渣”模式，各種睡眠問題層出不窮。
明明吃飽了，卻總是不睡，彷彿月亮不睡寶寶就不睡？
明明夜深了，精神卻特亢奮，眼睛睜得比你還大，看起來全無睡意？
明明睡著了，卻仍會哼哼唧唧、扭來扭去、搖頭晃腦的，睡得一點都不安穩？
……
面對各種睡渣寶寶，媽媽們不得不感嘆“唉，誰叫生了個“睡渣”寶寶呢？”
寶寶到底怎麼才肯睡？究竟該如何應對睡渣寶寶？別急，今天我們的文章內容就是來支招——教你如何搞定睡渣寶寶！
1
寶寶遲遲不睡？
可能與這個原因有關！
面對寶寶們入夜後的亢奮勁頭，有的家長可能覺得寶寶遲遲不肯睡覺，說明還不困！若困了，自然會睡！
事實上，寶寶們玩得很晚了還不睡，不一定是不困！很有可能是過度疲勞而睡不著。
若家長對寶寶的睡眠，放之任之，等寶寶困到自然睡，或許只會讓寶寶的睡眠狀態變得越來越差、哄睡難度變得越來越大，嚴重時還會影響到寶寶的生長髮育哦！
若讓寶寶困到不行再入睡，容易造成寶寶頻繁哭醒。
長此以往，寶寶的睡眠結構會慢慢發生改變，造成更多無法安睡、頻醒增加的現象，更別想養成一個良好的睡眠習慣了。
因此，避免寶寶過度疲勞而睡不著覺，建議家長在寶寶入睡前的一個小時，儘量避免劇烈運動、逗笑等容易刺激寶寶大腦的事。
畢竟，入睡的最大奧秘，在於平靜。
2
如何讓寶寶入睡？
科學哄睡有妙招！
儘管睡眠是寶寶自己的事。
但是對於只有依賴父母才能生存下去的小嬰兒，入睡過程是否能順利完成，是需要睡眠環境的支援以及睡眠能力來配合的。
因此，寶寶想要有個好的睡眠，離不開粑粑麻麻的幫助。
01
妙招
及時捕捉寶寶犯困訊號
當寶寶發出活動減少、動作緩慢、揉眼睛、打哈欠等睏倦訊號時，家長應抓住時機，儘早帶寶寶入睡。
避免錯過寶寶最佳哄睡時機，而增加哄睡難度！
02
妙招
給寶寶進行固定的睡眠儀式
給寶寶睡前，開展固定的睡眠流程，並形成習慣有助於安撫寶寶的情緒，同時還利於寶寶產生睡眠聯想。
給寶寶要睡覺的訊號，培養寶寶的睡眠自覺。
因此，家長可以在寶寶入睡前，固定的給寶寶進行如洗澡、穿睡衣、喝奶、刷牙、講故事等類似有助於安撫寶寶情緒平穩過度的睡眠儀式。
03
妙招
給寶寶營造良好的睡眠環境
給寶寶營造良好的睡眠環境是寶寶入睡關鍵。
畢竟，小寶寶要睡覺了，不可能自己爬上床、拉窗簾睡覺。這些都離不開大人的幫助。
家長要以身作則，自己養成早睡的習慣，同時儘可能給寶寶營造一個比較安靜的睡眠環境，減少外部環境的刺激。
如室內關燈、室內溫度適宜、播放舒緩的輕音樂等。
04
妙招
嘗試安撫增加寶寶安全感
試著用手輕輕撫摸寶寶的腹部、手臂和小腦袋，給予寶寶極大的安全感，讓寶寶睡得更安穩。
注意，安撫過程中，一定要避免眼神接觸！
因為，寶寶對眼神交流很敏感，他盯著你看時，會因心跳加速而興奮起來。
這樣，很可能前面所有的哄睡努力都將白費哦！
3
搞定“睡渣”寶寶？
關鍵是要對症！
每個寶寶的需求點大有差異，搞定“睡渣“關鍵就是要對症。畢竟，沒有一招制勝的方法！
01
睡渣
夜貓型
12點還不睡覺的夜貓型寶寶，可能不是不困，也許是累過頭了，致使越累越亢奮。
應對方法
建議制定一個固定的睡眠時間並且堅持不變，成為習慣；
如給寶寶睡前進行洗澡後按摩，睡前看書，和玩具道別等睡眠儀式，幫寶寶的情緒狀態平穩過渡的同時產生睡眠聯想。
值得注意的是，
進行睡眠儀式的整個過程要不慌不忙，避免匆忙給寶寶造成緊張情緒，反而不利於寶寶睡眠。
堅持一段時間，讓寶寶形成睡眠聯想，漸漸養成自主睡覺的習慣，相信會有效果的。
02
睡渣
睡眠顛倒型
對於睡眠模式完全顛倒的寶寶，如早上10點多起來，吃晚飯的時候開始睡覺，半夜一兩點開始起來鬧騰，大多與寶寶的作息節律未建立有一定關係。
應對方法
針對這型別睡渣寶寶，家長要做的是幫寶寶建立起晝夜節律和睡眠聯想；
晝夜節律：教寶寶區分白天和夜晚
白天時，可以在寶寶清醒的狀態下多玩耍和交流，保持房間的敞亮，保持生活中正常的聲音。
適當控制寶寶白天的睡覺時間，如果寶寶白天連續睡眠超過 3 小時，應該在恰當的時候將他喚醒餵奶或活動，避免“晝夜顛倒”。
夜裡時，寶寶醒來時不要跟他玩耍，保持燈光昏暗、聲音輕柔。
漸漸地，給寶寶明白天黑才能睡覺的訊號；
給寶寶建立睡眠聯想
選擇合適的時間給寶寶建議制定一個固定的睡眠時間及睡眠儀式，
如洗澡後按摩，睡前看書，帶寶寶和玩具道別等，幫寶寶的情緒狀態平穩過渡的同時產生睡眠聯想。
每天堅持這麼做，以後每次做這些事情的時候，就會傳遞給寶寶該睡覺的資訊。
03
睡渣
早起型寶寶
不管晚上幾點入睡，早上很早就起來的早起型寶寶，大多與外界環境（包括聲音、光線等）的干擾有一定關係。
應對方法
針對這型別寶寶，建議家長在寶寶快醒來時，抱抱寶寶或者輕輕地拍拍寶寶，讓寶寶再次入睡。
如果不是外界環境的干擾，寶爸寶媽可以嘗試讓寶寶晚上的睡覺時間稍微往後延一點點，調整寶寶早起時間。
如果上述方法不奏效，家長也只能調整自己的作息時間和寶寶一起早起享受早晨親子時光。
04
睡渣
抱睡、一放就醒
寶寶
不抱不睡，放下就醒（俗稱落地醒）
，大多與平常被抱得太多，有一定的關聯！
應對方法
對於養成抱睡習慣的寶寶來說，可以採取循序漸進的方式幫寶寶糾正睡眠習慣。
3個月以內的寶寶
，可以採用襁褓或者包裹睡袋的方式來模擬抱睡。
給寶寶包襁褓具體圖解：
如若抗拒打包裹，也可以試試用個枕頭夾著他的身體，或者用小米或豆子縫個口袋壓住胳膊！
3個月以上的寶寶
，可以先把寶寶放在床上，側臥在寶寶身旁，用手環繞著寶寶的體側，讓寶寶感覺仍在懷抱中，容易讓寶寶入睡。
針對大齡寶寶存在嚴重的依賴抱睡的情況，家長可能需要自我檢討。
因為超過1歲的小寶寶，仍是不抱不睡，一放就醒，大部分是由於平常被抱得太多，導致寶寶容易沾床醒。
類似這樣嚴重依賴“人肉搖籃”，“人肉床墊”的不良睡眠習慣，家長一定要幫寶寶改掉。
堅持少抱多哄，必要時可以陪同寶寶躺在床上，一邊輕拍寶寶的肩膀，一邊哼著搖籃曲，幫寶寶入睡。
此外，輕輕的放下寶寶
，
必要時
先側放，再躺平
，
堅持奶後拍嗝
等方法，能在一定程緩解寶寶一放就醒（落地醒）的問題。
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