小五倆星期前剛剛過完了兩週歲生日，看到他現在會跑會跳，會樂呵呵的眨著大眼睛對我笑，才驚覺時間過得真快呀！
18-19年的孕期時光還歷歷在目，彷彿就在昨天一樣。老粉們可能還記得當時孕晚期我去拍了一組“大肚婆”寫真吧，還說著期待和小五見面呢！
回想起來，我的孕期時光還是很快樂的，除了初期的孕吐，後面一直都是
元氣滿滿的好狀態
。身邊的朋友也都誇我二胎的孕期狀態甚至比當年20+歲懷七七的時候更好～我自己覺得是二胎時心態上更放鬆，其次也是更懂得了孕期如何
調節自己的生活習慣
&減少壓力。
大王今天就把自己孕期好狀態的秘訣分享出來啦！
/
01 保持運動健身
孕期保持元氣的關鍵在於需要保持適當的運動，我12W開始就堅持每天飯後散步，同時也一週三次進行孕婦瑜伽，保持一個良好的體態，有助於順產也有利於產後的恢復～
我自己的經驗就是
“越躺越累”
，反而適當運動過後，肌肉和精神狀態的疲憊都會得到緩解。
另外肚子開始大起來以後經常會腰痠，推薦大家入手骨盆帶。孕期可以根據醫囑作為託腹帶使用來輔助緩解恥骨痛和腰胯痠痛，產後也可用於骨盆修復避免假胯寬。
/
02 孕期堅持護膚
我的觀點是，懷孕後完全不必要停用所有護膚品。如果有顧慮，可以停用a醇類產品。但
基礎潔面、保溼、抗氧化、防曬
依舊是健康肌膚所需要的。特別是孕期激素的改變，會讓一部分媽媽特別容易長斑和面板狀態變差，適當的護膚是很有必要的～
看到自己美美的，心情也會變好很多呀，希望孕期大家能多多接收正向反饋，心情愉悅是對寶寶最好的呵護～
/
03 旅行度假放鬆心情
在孕期，特別是新手媽媽難免緊張焦慮，這時候外出短時間的旅行是最好的選擇。但大家也要根據自身身體狀況選擇旅行方式哦，推薦
休閒的度假遊
✈️。
而且對於新手媽媽來說，這可能是未來一段時間內，可以不帶著娃出行的最後時光了～和隊友一起再好好享受一下吧！對了，有情緒及時發洩，讓隊友積極參與
充當“情緒垃圾桶”
，旅行的過程中也是增進感情的好機會。
/
04 關注孕期營養
孕期我幾乎沒怎麼忌口，避免生冷和過度刺激的食物即可，吃貨的快樂依舊。不要給自己太多壓力是我一直強調的！每天保證雞蛋、奶類、蔬菜和水果的攝入，可以多吃牛肉和魚肉，補充蛋白質和脂肪酸，注意營養要均衡☑️。
除了飲食，孕中後期最重要的是要
保證鈣的攝入量
啦，對孕媽和肚子裡的寶寶都非常有益。
對胎兒來說，缺鈣可能會影響骨骼發育，而且腦細胞的生長、代謝以及腦部的正常運作都離不開鈣，鈣對於胎兒智力發育與神經系統發育都十分重要！
對媽媽來說，缺鈣的表現往往很明顯，比如會出現抽筋、關節疼痛、加劇手足浮腫和腰痠腿疼的現象，那可真的是坐立難安，即使躺平也不舒服呀。
▼
但是市面上補鈣的產品林林總總，
——
“我吃的這個有效嗎”
成了媽媽最大的疑問。
比如我之前就有收到一位媽媽的私信，說自己已經補鈣很久但
依舊腿頻繁抽筋
，到底是怎麼回事？
▼
怎麼補都缺鈣，產品吸收率差？
化學課代表大王上線來科普啦：鈣補充劑分為有機鈣和無機鈣，無機鈣在身體中的吸收率會大大降低，很容易出現怎麼補都缺鈣的現象。
而
有機果酸鈣
的吸收率則大大提高，備孕期間，我一直在吃有機果酸鈣，事實證明沒有再出現過手腳抽筋的情況，每天2小顆，吸收得非常好～不愧是孕期補鈣的好選擇！
▼
補鈣會引起胃部不適嗎？
一吃鈣片就胃不舒服？
糟了，這也是無機鈣（碳酸鈣）耍的小花招
無機鈣的溶解依賴胃酸，大量胃酸的參與會對胃腸道引起刺激，引起不適❌。有機果酸鈣的溶解則
不依賴酸性環境，對腸道的刺激性小
。
孕晚期本就是媽媽非常辛苦的時候，如果因為補鈣導致加重胃脹，簡直是太糟心的體驗。因為我吃有機果酸鈣效果很好，也種草了身邊的朋友，有朋友反饋服用了以後
胃脹的情況好多咯
～
這一局battle，還是有機鈣勝出～
▼
補鈣會導致便秘嗎？
不易溶解的無機鈣會在腸道中形成沉澱，Emmmm，這不就引起便秘了嘛！
我選擇的有機果酸鈣就不會有這個困擾。它裡面添加了從天然牛乳中提取的
酪蛋白磷酸肽（CPPs）
，能促進鈣和各種礦物質的吸收，這樣一來，鈣沉澱大大減少，所以不僅提高吸收率，也降低了便秘的可能性。
❌ 再說一下重點：碳酸鈣是最容易引起便秘的鈣補充劑！！不要買不要買！
▼
鈣片顆粒大不想吃？
這我得承認，孕期蠻容易情緒波動的。我記得當年懷77的時候網購還沒那麼流行，77爸幫我去藥店買來一罐鈣片，我拿出來一看好大一顆，味道還特別難聞（孕期對氣味敏感）。硬卡著嗓子眼下去，一下子就要情緒奔潰了……
每天要吃的東西，推薦媽媽們做好功課，買小顆粒又沒有異味的鈣片補劑——有機果酸鈣～天天卡嗓子太難受啦，孕期心情很重要！
以上就是我孕期保持快樂的小秘訣啦，
孕期媽媽保持活力，才能讓寶寶更加元氣滿滿
☑️ 對了，補鈣一定要選對產品哦～
——————廣告分割線——————
專注科學的護膚愛好者
不愛戴美瞳、沒有歐式雙眼皮的彩妝咖
有兩個兒子，但是稱不上辣的媽
喜歡旅行，但是不愛寫遊記的懶癌患者
天秤座A型血
以上哪點，戳中你心
請關注我~麼麼噠~
