李大媽今年67歲了，老伴於多年前離世，兒子已經結婚多年，孫子已經上了高中，退休這麼多年，她一直注重養生，她說：“吃素對身體好”，於是便一直堅持吃素，她覺得這樣不僅能養生，還能保持體態。”
一轉眼，李大媽吃素已經七年了，這幾天她覺得渾身沒有力氣，去醫院一檢查血糖值竟然這麼高，可把李大媽氣壞了，醫生聽了李大媽的陳述後才發現，這些食物是造成李大媽高血糖的罪魁禍首，於是建議李大媽改善一下飲食。
原來李大媽早晚兩餐以疙瘩湯和各種粥類為主食，午餐則是各種麵食，李大媽說：“多年的習慣了，再說這些不都是素食嗎？”，醫生：血糖高是因為攝入過多糖分造成的，例如疙瘩湯、爛麵條、各種粥、油炸食物等都是升糖指數特別高的食物。
李大媽嘆息：“吃了這麼多年，一直吃錯了！”醫生：饅頭、疙瘩湯、白米飯、麵條等食物的升糖指數最高達到90，這些食物吃下去，腸胃消化得極快，容易轉化成糖分在身體中沉澱下來，所以血糖上升得也很快。
醫生還提醒：血糖高於正常值時一定要開始忌口，一定要控制澱粉的攝入。不建議吃含糖量高的食物、飲料，再就是水果，大多數甜味水果的含糖量都是比較高的，建議血糖達標後少量攝入。
醫生還建議：主食儘量以“零白、多黑、多黃”的原則，具體就是不吃白色的主食，比如疙瘩湯、大米粥、白饅頭、麵食等等，多吃黑色主食和黃色主食，比如
全麥麵包、燕麥、紅薯、玉米及玉米麵製品
等，對於含澱粉多的食物，例如土豆、地瓜、南瓜、山藥、芋頭等食物，也不建議列入主食之中。
主食解決了，那麼其他常見的含糖量高的食物還有哪些，醫生提醒你這些食物也需要注意
柿子、蜂蜜、白糖、紅糖、冰糖、巧克力、汽水、奶糖、水果罐頭、果汁、甜飲料、蛋糕、甜餅乾、冰淇淋、甜麵包、果醬及糖制糕點等都屬於含糖量較高的食物，都應該減少食用。
高血糖患者的飲食習慣是一部分，其他方面又是另一部分，這些也不妨多瞭解一下
1.要注意補充營養
高血糖患者，由於食物種類的限制，攝入的營養是不足的，適應於高血糖患者的營養素是很難得的，而普貝雙素是一種功效良好的營養元素，很容易被人體吸收轉化。
普貝雙素主要由天貝粉、蛹蟲草、人參等十幾種珍稀草本製作而成，能夠促進人體胰島素的分泌，對於穩定血糖有很不錯的促進作用，而且，普貝雙素效果溫和，可以說是高血糖人群降糖首選。
普貝雙素中的天貝粉含有的多肽、礦物質、不飽和脂肪酸、天貝激酶、鈣和鉀等物質能夠有效降低血糖，人參可以改善高血糖患者經常出現的多汗、渴感、虛弱等症狀。
普貝雙素中的蛹蟲草不僅具有顯著的抗疲勞、耐缺氧、抗衰老的作用，還有抗驚厥及鎮靜的作用，對於身體機能的調理具有顯著作用，而且蛹蟲草還有一定的抗癌作用，對於血糖的降低也有優良的表現。
普貝雙素中的人參能刺激人體的分泌機能，增強腎上腺分泌的功能，具有較好的降低血糖的作用，還改善高血糖患者的全身症狀，普貝雙素還可以減少胰島素的用量。
想要穩定血糖的大家，不妨試試每天吃2粒普貝雙素。
2.要適當運動
經常運動可以促進血液迴圈，增強身體的新陳代謝，增體內糖分的解析，，加速血液有毒物質的轉化與排出，減少有毒物質在血液中堆積，適量的運動還有利於保持心情舒暢，與此同時也要控制運動量。
3.要及時做好監測和預防
定時體檢，及時瞭解自身身體狀況，做到精細把握，做好自身血糖的監測，要控制血糖在合理的範圍內，及時降糖減脂，及時預防糖尿病及各種併發症，做到心裡有數。
小貼士：血糖高並不可怕，可怕他一直高，卻不控制，那就會相當糟，血糖偏高時要及時控制飲食，及時補充普貝雙素，要注重自己的飲食管理，適當運動，及時檢查。
