文/七月
娛樂圈的明星， 大多數都有健身的習慣，因為這個圈子對外形的要求十分苛刻，為了上鏡好看，女明星的體重最好不要超過100斤，不然在鏡頭的作用下會更顯胖，所以，她們從來不敢放縱食慾，特別是在工作前，更是會極速瘦身。
記得之前採訪秦嵐，她就說女明星們私底下都特別瘦，像“鬼”一樣。當然這可能有點誇張了，但也足以說明，體重對她們來說是非常重要的，且不說顏值怎樣，但一定要瘦！有些女明星甚至是懷孕期間都不會允許自己長胖，到復出時，人家的身材就像根本沒生過孩子。
但這畢竟是少數，大多數的女性，在懷孕後多少都會增加一些體重的，明星也不例外。就拿演員秦海璐來說，她懷孕時胖了很多，體重一度達到了140斤，而且生完之後沒有積極減肥的她，在初為人母的壓力之下反而更胖了，體重飆到了160斤，這對一個女演員而言，簡直就是“災難”。
為此，她開始研究減肥的方法，也諮詢了專業的營養師，關鍵是，她本人並不愛運動，也不可能透過健身的方式減肥，更何況她也沒有太多時間去訓練，不拍戲時要照顧孩子，拍戲時連飲食和睡眠時間都無法固定，更別說做運動了。但她畢竟是明星，有專業的團隊為她出謀劃策，只不過任何減肥方法都不是適用所有人的，總要經過自己嘗試，從失敗中總結有利的經驗，找到適合自己的減肥方式。
最後她竟然發現，自創的“泡澡”減肥法，讓她在兩個月內就快速地減掉了40斤，減掉大部分體重後，她就更加嚴格地控制熱量的攝入，在專業人士的安排下，只要能補充身體所需的營養，儘量多吃蛋白質類食物，她幾乎每餐都只攝入極少的熱量。本來只是習慣每天泡澡，她認為透過水蒸氣的熱度，可以促使面板排毒，但沒想到也可以減肥。
採訪中她介紹說，“泡熱水澡”可以去身體水腫和體內溼氣，每天堅持用50度左右的熱水泡澡，最好是有浴缸，再放點精油會更好，特別是對產後水腫的寶媽有明顯的消腫效果，但她也表示這個方法只是針對水腫的產婦或有這個情況的人，對其他不是因為水腫引起的肥胖人群不會有太大作用。
因為大多數的產後肥胖，都是因為水腫，並不是實胖，所以泡澡消腫後，會有很明顯的掉秤。除此之外，秦海璐還分享了一些幫助瘦身的方法，不少明星也都是因為這些習慣才一直保持著苗條的身材。
首先，平時的飲食結構要合理且均衡，而在減肥期間，不要選擇經過複雜程式加工的食品，最好是能直觀看到食材是什麼的食物，儘量選擇複合型的碳水，例如粗糧，穀物等，同時攝入優質蛋白質和脂肪，比如魚、蝦、雞蛋、豆類以及紅肉等。
其次，增加運動量，除了飲食中熱量的攝入外，運動是可以輔助減肥的唯一途徑，只有這兩者結合起來，才能達到減肥的目的，如果不愛運動，即使控制飲食瘦下來了，身材也不會有型，雖然飲食因素在減肥中佔關鍵地位，但配合運動，才能讓身材更完美。特別是肌肉含量增加後，脂肪就會減少，並且，肌肉能夠幫助身體在不運動的時候也自主地消耗多餘熱量。
最後一點，就是要有充足的睡眠，很多人認為，“熬夜能減肥”，這是錯誤的想法，經常熬夜不但不能瘦身，還會影響“瘦素”的分泌，只有瘦素才能影響脂肪在體內的堆積，瘦素分泌越多，人體就越不容易肥胖。而瘦素只有在夜間人體進入睡眠時才會分泌。
另外在睡眠時，一些器官才會進行排毒，如果總是熬夜，就會影響正常的排毒時間，長此以往，不管是基礎代謝能力還是激素分泌水平都會下降，身材也就更容易發福。歸根結底，減肥或者保持體重的關鍵在於，健康的飲食結構和規律的作息，也就是平時有良好的生活習慣，就根本不需要減肥。
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