——記住鄉音 不忘鄉愁 傳承隨州方言 探秘旅遊景點 關
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新華社天津8月18日電（記者周潤健）8月19日是末伏的最後一天，長達40天的“三伏”終於從人們的生活中走了出來，8月20日出伏，宣告今年的伏天正式結束。
歷史學者、天津社科院研究員羅澍偉介紹，伏，代表一年中“宜伏不宜動”的最熱時日，每年的“三伏”大都在7月中旬到8月中旬之間。
告別了“三伏”，是不是意味著告別了夏天呢？羅澍偉認為，理論上說應是如此，而且今年出伏後的第四天，就將迎來標誌著暑熱行將結束的“處暑”節氣。但由於我國幅員遼闊，大部分地區仍會處在炎炎夏日當中，不會馬上涼爽，人們還要當心“秋老虎”發威。
所謂“秋老虎”，是指出伏後短時間回熱到35攝氏度以上的天氣，大多發生在每年公曆8月下旬至9月上旬，氣候特徵是早晚清涼、午後高溫暴曬。
“‘秋老虎’有時來得早，有時來得晚，有時還會去而復返。清代的《清嘉錄》總結說：‘處暑後，天氣猶暄，約再歷十八日而始涼’。‘秋老虎’帶來的暑熱天氣依然要維持半個月以上，但總的來說空氣溼度大減，晝夜溫差開始增大。”羅澍偉說。
出伏後天氣日漸乾燥，人們易患乾咳少痰、口乾舌燥、鼻咽不適等“秋燥”之症；又由於天氣由熱轉涼，很多人易感疲勞，也就是民間常說的“秋乏”。
羅澍偉結合民間傳統和養生專家的建議說，對付“秋燥”，首先是及時補充身體水分，經常喝稀飯、清茶、菜湯、豆漿等；常食清熱生津、養陰潤肺的食物，如蘿蔔、蜂蜜、菠菜、番茄、芹菜、薯類、蓮藕、銀耳、百合以及各種新上市的時鮮水果；一日三餐，應多清淡，少油膩，注意增酸少辛，合理飲食。
為有效驅除“秋乏”，羅澍偉建議，若遇天高雲淡的爽朗秋光，要到戶外走走，適當做些有氧運動，如爬山、慢跑、散步、做操等；經常按摩和梳理頭髮，保持頭腦清醒；適時調節情緒，保持良好心境，緩解壓力；注意勞逸結合，早睡早起及午間小憩。
原標題：20日出伏：小心“秋燥”“秋乏”傷身
