如果你問我，女人六十，最好的模樣，我的答案是，60歲依舊
面板
緊緻，窈窕迷人，沒有一絲贅肉。
可人過50，我們還是感覺自己身體越來越差：
頭痛失眠
、
全身僵硬痠痛，皺紋色斑橫生，提不起精神......
上了年紀，想要保持活力健康，真的不容易！
年紀大了自有五臟之傷，元氣虛弱
：
氣虛
：四肢乏力，提不起精神，總是睡不醒；
血虛
：面色蒼白，食慾不振，經期不規律；
陰虛
： 煩躁失眠，黃褐斑、暗紋滋生，過早進入更年期
陽虛
：手腳冰涼，消化不良，容易感到疲憊；
四季調元瑜伽的獨特體式：
調息益肺，讓氣息綿長；
強肌健脾，讓血氣充盈；
伸筋舒肝，讓陰氣平衡;
通脈
養心，讓陽氣斂藏。
每一次練習，帶動體內能量在臟腑間流動，促進新陳代謝，血液迴圈，將體內毒素清理出來，
美顏美體，抗衰強身
：
煥
顏凍齡
：動靜結合，促進毛孔開合排毒，肌膚紅，潤，淨，透，白皙緊緻
塑身正形
：拉伸舒展體式，能打通經絡，舒展身體，糾正不良姿勢，消除贅肉
修心養性：
調息運氣之間，濁氣下沉排出，掃除煩躁鬱悶，清心定神
抗衰強身
：體內能量流動，滋養五臟六腑，陰陽二氣達到平衡，增強免疫力
四時調元瑜伽
，不用打針吃藥，透過
調整呼吸節律，順五臟之氣，促氣血執行
，
由內及外，輕鬆凍齡養顏。
年齡只不過是個數字，有些美，堅韌綿長，甚至超越時光。每個女人在任何年紀，都可以活出自己的風采！
02
四季調元瑜伽凍齡駐顏的秘密
順應四時，養護五臟
中醫認為，
元氣
，
藏於五臟之中
，是人體生命活動的源動力。
元氣充足
：
各臟腑，經絡等組織器官的功能旺盛，機體健康 ，少生病；
元氣不足
：
五臟失調，機體功能衰弱，氣血鬱滯，引起機體早衰，百病生。
隨著年齡增長，很多人為了保持身材和年輕容顏，選擇
跑步、減脂訓練、
器械鍛鍊
……
但往往這一部分人，身體機能正在走下坡。
雖然保持了身材，
卻過度消耗臟腑元氣，導致內裡早
衰，提前進入更年期
。
“有諸形於內，必形於外”。元氣耗損，五臟最先發病。
所以，
調補元氣，莫先於調理五臟。
《黃帝內經》裡說“五臟應四時，各有收應。”時節不同，每一個臟器的養生調理，側重點也應該有所不同。
↓↓↓
四時調元瑜伽，遵循
“天人合一”
的理念，
按照時令節氣交替規律
，從
氣、血、陰、陽
入手，精準養護五臟：
疏肝理氣
春季
迴圈功能增強，導致倦怠乏力，伸拉肌肉，
按摩肝臟式
--讓肝氣執行起來，喚醒體內能量
養心活血
夏季
氣血外行，易躁發怒，面板粗糙暗沉，
調息運氣式--靜心安
神，使周身氣血和暢，氣色紅潤
潤肺滋陰
秋季
氣候乾燥，體內津液耗損，易燥熱焦慮，
肢體延展式--使肺氣舒展，體內陰氣平順，增強免疫
護腎溫陽
冬季
寒氣入侵，身體機能減弱，易腰膝痠軟，畏寒怕冷，
有氧運動體式--舒經活絡，壯腎溫陽，夫妻關係和諧
同時，針對四時變化對人心境的影響，在練習中，
加入呼吸控制鍛鍊
。
動靜結合，按摩臟腑的同時，
調氣、調息、調心。
調息練習↓↓↓
每天只需15分鐘，一張瑜伽墊，堅持練習，無形中就能讓
氣順、血足、陰平、陽秘，
從內而外，煥發容顏。
養五臟，調元氣的四時調元瑜伽
幫你抗衰駐顏，強身健體
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“只要選對了運動方式，不需要昂貴的護膚品和保健品，就能擁有不老容顏和健康的身體。”
說這話的，正是四時調元瑜伽創始人，
麥子老師。
如果，你有
氣色差、宮寒體虛，或者易怒焦慮、睡眠不好
等困擾，不妨聽聽麥子老師的故事，我保證，你一定會有所收穫。
03
從體弱多病“黑胖妹”到氣質“凍齡女神”
四時調元瑜伽讓她“脫胎換骨
先來看看一張照片，你猜猜她多大？42歲啦！
但這
緊緻的面板，纖細的手臂，元氣滿滿的狀態
，看起來就像是20歲左右的姑娘▼
見過麥子老師的人，都忍不住讚歎：狀態和氣色真好。
但是，你可能想不到，10多年前的麥子老師，
身材臃腫，塌腰駝背
，
膚色暗沉
，跟“氣質”毫不沾邊。
生完孩子後，身體總是出現各種問題：
頭暈，失眠多夢，手腳冰涼，經期不規律......
有一次帶孩子出街，竟然有人對她說：“你的孫子都這麼大了。
”
這句話，讓她備受打擊。
麥子老師舊照▲
可既要健康，又要美美美實在是太難了：
西藥
：副作用大，不能從根源上解決健康，氣色問題；
中藥
：見效十分慢，需要長期服用，卻因此加重了腸胃的負擔。
一次偶然的機會，麥子跟著閨蜜去上了一節瑜伽課，讓她看到了希望：
動作簡單易學
，練完就感覺渾身輕鬆。
雖然，身體還是常常出現小毛病，但麥子已經被瑜伽的魅力深深吸引。
她下定決心，深入學習瑜伽。在荷蘭遊學期間，拿到了國際瑜伽普拉提理療學院，獨家授權的理療導師資格證。
▲麥子老師是國內唯一獲得這個資格證書的人
回國後，麥子被國內多家瑜伽機構聘為理療顧問。她發現：
國內很多女性體質偏弱，練一般瑜伽效果並不明顯。
還有的人群，因為身體長年病痛，練習之後導致身體更不適。
有沒有一種瑜伽，既能美顏塑形，還可以抗衰強身呢？
帶著疑問，麥子老師又選擇遊學印度，和各國的瑜伽導師交流學習。
學習過程中，她發現
中醫四時養生
和
印度瑜伽體式
結合，可以達到“內調外養”的效果。
於是，經過反覆拆解動作，整合體式，麥子老師創立了一套
四時調元瑜伽。
▼
體式簡單易學，效果卻是普通瑜伽2倍
：
內調氣血陰陽：
仰臥、扭轉、前屈、後彎等體式，
按摩內臟，促進血液迴流
，讓氣血暢通，體內陰陽平衡，恢復健康年輕態。
外塑形強體魄：
練習時可以鍛鍊肌肉線條，雕刻形體。拉伸動作有助於
疏通經絡，加速新陳代謝和毒素排除
，從而增強免疫。
經過3個月親自測試，麥子老師發現，
換季容易感冒，易水腫
的小毛病都不見了，
心氣也變得越來越平和
。
這些，可是以前練習過的瑜伽，達不到的效果。
03
四時調元瑜伽
正在幫助越來越多的人
凍齡回春、找回自信
之後，她開始線上下試教學，沒想到一開課，慕名來學習的就達上萬人，每堂課場場爆滿。
▲麥子老師培訓現場
現在，學習的人數還在增多，已開設上千次小班大班、戶內戶外培訓，
學員好評如潮。
@34歲，小南
結婚後，我認真照顧每一個家人，忙裡忙外，把自己熬成黃臉婆，特別是腰腹部的“游泳圈，常常被老公嫌棄兩。
跟著麥子老師練了2周，不僅面板變得滑嫩嫩，
腰部贅肉明顯少了，小腹平坦光滑，妊娠紋都淡了很多，
現在，穿什麼衣服都好看。
@寒姨，50歲
人到中年，經常覺得心情煩悶，失眠多夢，臉上的色斑，皺紋越來越多。
練習四時調元瑜伽不到1個月，覺得一身輕鬆，
色斑淡了50%，面板也變得緊緻，
都說了我看著年輕了10歲，哈哈。
但麥子老師實在太忙了，還有好多好多人見不到老師，無法學習
四時調元瑜伽。
為了讓更多人能學到這麼好的課程，這一次，我們特地邀請麥子老師，錄製線上課。
在大家共同努力下，歷時6個月，
策劃、錄製、剪輯、字幕
，為大家精心打造了全套線上影片教程。
由內而外
養五臟、調元氣、做凍齡女人
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現代人長期熬夜、喝冷飲、三餐不定、多油多鹽、久坐少運動等不良的生活習慣，
加重了五臟的負擔，無形中耗損著我們的元氣。
所以，真的別指望幾千塊護膚品、上百上千的保健品，能拯救你衰老的容顏、健康狀況頻出的身體。
只有調理身體內部，讓
氣、血、陰、陽都達到最佳狀態
，才能從根上凍齡養顏，對抗衰老。
四時調元瑜伽，拉伸扭轉盤活氣血，一呼一吸之間，
讓氣血滋潤五臟六腑，元氣充盈全身，達到健身、驅寒、強筋骨、活氣血的效果。
現在，閉上眼睛想象一下：
別人拼命花錢護膚，你素顏朝天，面若桃花，不需修飾便可一美到底；
別人皺紋爬上眼梢，身體開始大大小小出問題，
你
仍然健康得像個少女；
別人失眠和各種小疾病悄然而至時，
你仍然能身材勻稱，擁有凍齡容顏！
……
四時調元瑜伽
帶你內調外養，抗衰駐顏
不限地點，不費力
辦公室、臥室、客廳
你都可以來一組瑜伽練習，勞逸結合
趕走
乏力
、疲倦、溼氣、臉色蒼白
改善
體虛
、氣滯血瘀、體態不良、焦躁不安
收穫
健康活力
的自己，就從現在開始
（課程可永久儲存，隨時回放）
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