在孩子的成長過程中，睡眠質量的好壞與生長髮育有著非常密切的聯絡。哄睡難、落地醒，是很多媽媽都會遇到的問題。怎樣做才能幫助寶寶建立科學的作息模式？如何有效把握寶寶的入睡時機？遭遇寶寶特殊睡眠問題，又應該如何解決？
四、寶寶常見睡眠問題解答
那麼，嬰幼兒應當如何建立良好的睡眠習慣呢？我們建議從以下四個方面入手：
1、讓孩子學會獨自入睡；
2、讓孩子學會在夜間醒來後自行再次入睡；
3、讓孩子逐漸學會夜間連續不間斷睡眠。
4、幫助孩子建立睡眠晝夜規律，使睡眠逐步集中於夜間；
出生後8—12周是嬰兒睡眠發育的關鍵時期，一般來說，孩子在9個月以後就會形成連續不間斷的夜間睡眠。在這期間，不一定需要完全斷絕夜奶，如果孩子有需求，媽媽應當及時餵奶，以免孩子過度飢餓，影響睡眠質量。
此外，針對不同的睡眠問題，媽媽們應當有針對性地進行解決。
1.入睡困難、落地醒
1）原因
入睡困難是嬰幼兒期常見的睡眠問題，出現入睡困難的孩子常常伴有夜醒問題，如果不及時糾正，往往會遷延影響較長時間，導致後期更多的睡眠障礙。但是引起孩子入睡困難的原因多種多樣，在不同的年齡段可能表現並不一致。
一般來說，家長如果沒有給孩子創造一個安靜舒適的睡眠環境，沒有養成良好的睡眠習慣，或是寶寶精力過分旺盛，都會導致難以入眠。睡前看的電視或聽的故事，裡面出現了令孩子感到害怕的橋段，也會誘使孩子做惡夢，繼而出現夜醒。此外，如果孩子本身氣質型別較為敏感，睡眠較淺也同樣會導致夜醒頻繁。
2）對策
針對孩子入睡困難問題，媽媽們首先要找出背後的核心原因，繼而尋求正確的方法進行消除，並幫助寶寶養成固定的就寢時間。具體方法如下：
完善一個固定的就寢過程，固定床位，創造一個舒適的睡眠環境，在睡前進行規律性的睡前活動。切記在孩子醒著的狀態下，要將他們單獨放在小床上，儘量放棄所有不良的助睡方法（如抱睡、晃睡等），不要讓孩子在父母在場的時候睡著，以免剝奪孩子自我安慰能力的培養。
此外，適當的撫觸也有助於嬰兒睡眠節律的發展，能夠幫助嬰兒更好地入睡，並減少生理性夜醒，緩解養育人的焦慮緊張情緒，增強親子關係。媽媽們可以參考網上的嬰兒撫觸操，讓孩子在心理上得到適當地安慰。
與此同時，父母應當透過設定合適的就寢時間、睡前活動、作息制度等，幫助孩子建立合理的睡眠常規，改善孩子對睡眠的故意拖延和抵抗。如果因為特殊原因，造成孩子午睡延遲，可以採取入睡時間後移法，稍微進行一定的調整，不能強求孩子準時睡著。而到了常規就寢時間，父母則要十分堅決地讓孩子上床，同時注意堅持治療策略，也可以採取一些獎勵措施來強化寶寶的良好行為。
2、入睡後翻滾
1）原因
大多數情況下，孩子入睡後出現翻滾是寶寶處於快速轉眼狀態下，所表現出來的正常現象。但這僅僅是其中一個原因，其他因素的影響，也同樣會造成孩子入睡後翻滾。例如睡床不夠舒適、白天過度興奮、腸道長有寄生蟲、或是臨睡前吃得過飽，導致睡後肚子漲滿、難受等，都會造成入睡翻滾次數的增多。
2）對策
在這個時候，父母要做的第一件事，不是干涉孩子的睡眠狀況，而是讓自己保持放鬆狀態，避免過度緊張。如果孩子在睡覺過程中，沒有出現突然驚醒，父母並不需要進行安慰。
3.多汗
1）原因
兒童新陳代謝旺盛，產熱量大，體內含水多，面板較薄且血管豐富，容易出汗。加上兒童神經系統發育不完善，入睡後交感神經會出現一時的興奮，入睡後常常會出現多汗現象。
2）對策
如果孩子只是睡覺時出汗較多，父母並不需要過分擔心。但如果除了多汗外，同時還伴有睡眠不安、驚跳、枕部脫髮等症狀，就有缺鈣的可能，應當及時就醫。
4.磨牙
1）原因
有的孩子在晚餐時吃得過飽，或是吃了宵夜，胃腸道里存留著食物，在夜間睡覺時，消化系統就會繼續工作以“消滅”這些食物。此時，咀嚼肌會被動員一起工作，從而導致磨牙。
此外，處於出牙期、換牙期的孩子，也同樣會出現磨牙現象，這是為了建立正常咬合所必須進行的活動，父母無需擔心；但如果是由於精神因素或牙齒錯合引起，對牙齒組織的損傷比較嚴重，導致孩子咬破嘴唇，則需要引起注意。
2）對策
應儘量避免睡前飽食，注意緩和兒童睡前的焦慮、壓抑情緒。如果是出牙期、換牙期的孩子，必要時可以戴一個磨牙矯正器，睡眠時戴在上牙弓上，可以有效控制下頜的運動，制止磨牙齒的動作發生。
5.尿床
1）原因
一般來說，孩子出現尿床現象，通常是因為身體發育滯後所引起的。隨著孩子相應神經系統的成熟，尿床就會逐漸消失。因此，5-6歲以前的孩子所出現尿床疾病，是他們對膀胱括約肌的控制能力不強所致。但也有研究指出，1/10的6歲兒童和1/20的10歲兒童夜晚仍存在尿床問題。
2）對策
如果是小年齡的兒童，父母無需進行干預，只要注意減少睡前飲水即可。如果孩子由於尿頻影響了睡眠質量，可提前將其喚醒排尿。如果孩子大於5歲，仍存在明顯遺尿問題，則需要前往醫院做進一步的檢查，排查是否由病理性原因所引起，並及時進行治療。
6.夜醒與夜哭
1）原因
夜醒絕大多數不是由嬰幼兒中樞神經系統發育異常所引起的，隨年齡的增長，孩子會逐漸建立正常的睡眠。但是如果寶寶反覆出現夜醒，就會導致睡眠呈“碎片化”，對兒童生長髮育不利 。臨床研究發現，以下六大因素，是導致寶寶夜醒、夜哭的常見原因。
①睡眠節律紊亂
如白天睡得多，作息不規律等。
②餵養
如過飽、過飢、口渴等。
③軀體疾病
如存在腸道寄生蟲，呼吸道出現感染等。
④環境因素
如內衣太緊、太硬，室內溫度過高，空氣不流通等。
⑤護理不當
父母的不良應答與干擾。
⑥心理因素
如白天受到委屈，或睡前聽了含有恐怖橋段的故事。
2）對策
針對孩子頻繁夜醒的問題，媽媽最好不要在第一時間進行安慰，應當給孩子一個自行安靜的機會。如果孩子在夜間需要餵奶、喝水、小便，可以在其自然覺醒之前15～20分鐘將其喚醒，再使其入睡，在睏倦狀態下醒來的孩子，更容易進入下一個睡眠週期。而針對極個別睡眠較少、父母對此較為焦慮的孩子，或是腦損傷患兒，則可以短期使用弱安定劑改善這一症狀。
在夜哭時，父母切記不要為了讓孩子安靜下來，就不斷餵奶、激烈搖晃、推著童車到處跑、不斷變換玩具，這些只會給孩子灌輸更多的刺激。可以嘗試用撫摸、溫柔的搖動和輕聲細語幫助孩子安靜下來，或者讓孩子處於一種舒適的體位，比如趴在媽媽肚子上等，都能夠有效緩解寶寶的哭鬧。
7.夜驚與夢遊
1）原因
夜驚的表現是：孩子突然坐起，出現哭喊、尖叫、直視或閉眼、手足亂動，好發於4～12歲間；
夢遊的表現是：從沉睡中進入半醒狀態，完成複雜動作，一般發生在兒童入睡後的3小時之內，好發於4-8歲。
2）對策
極度疲勞和睡眠過少都會引起夜驚，出現這種情況時，父母最好不要把孩子叫醒，否則有可能加劇寶寶的驚恐，應當溫和地把他引回睡眠姿勢。
同樣的，當孩子出現夢遊，媽媽也最好不要把將其叫醒，將他直接引到床上躺下，防止寶寶受傷即可。一般來說，絕大多數夢遊的兒童不存在情緒問題，如果他記不起夜裡的經歷，就不要刻意討論或安慰，否則會加重孩子對睡眠的焦慮和緊張。
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