孕媽對於葉酸再熟悉不過，因為葉酸是孕期必備。孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。
葉酸，也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，最開始是從菠菜葉中發現的，所以稱為葉酸。它是胎兒生長髮育不可缺少的營養素。
隨著孕媽們健康意識的提高，許多計劃懷孕和已懷孕的準媽媽都知道需要補充葉酸，但是葉酸要怎麼補充才最合理有效，現在有三種劑量的0。4毫克、0。8毫克、1毫克的葉酸，怎麼選擇孕媽們是一頭霧水？
機體缺乏葉酸有兩個方面的原因：
壹是葉酸攝入量不足
貳是由於遺傳（基因）突變導致機體對葉酸的利用能力低下
前者透過多食用富含葉酸食物，或適量補充葉酸製劑即可滿足機體需求；而攜帶相關基因突變的人群，即使按常量補充葉酸，也不能滿足機體代謝所需。對於這種人，如果只服用標準量的葉酸，不僅生出缺陷患兒的危險會大大增加，本身出現妊高症和流產的風險也會明顯升高，因此，這些準媽媽們就必須增加葉酸的補充量。
葉酸本身沒有毒副作用，日常所說的葉酸會產生副作用，主要是指服用過量，作為在水中溶解的維生素，如果超出人體對也算最低需要量的20倍之內都無大礙，過量的葉酸會隨著尿液排出體內，但服用太多的葉酸片，還是會對身體帶來一些傷害。
神經系統受損，葉酸裡大部分是維生素B9，過量攝入葉酸會掩蓋人體缺乏維生素B12的症狀，長期下來會導致人體神經系統受損。
易導致低體重兒，孕婦攝入葉酸超過350毫克，則會影響人體對鋅元素的吸收，從而延緩胎兒生長髮育，會增加低體重兒出生的可能。
降低食慾，過量的葉酸還會導致尿液發黃，對坑驚厥的藥物效果，起到破壞作用，有些病人還會出現噁心嘔吐，沒有食慾。
葉酸有以下五大作用：
有助於預防神經管缺陷（也叫做“神經管畸形”），包括脊柱裂和無腦兒等非常嚴重的出生缺陷。而神經管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形。
有助於降低寶寶其他型別的出生缺陷的風險，葉酸還是胎兒神經發育的關鍵營養素，參與體內許多重要物質和蛋白質等的合成，當體內葉酸不足時，會導致包括無腦兒、唇顎裂、先天性心臟病在內的多種出生缺陷。
預防孕婦貧血，緩解孕吐，孕婦的身體需要葉酸來製造正常的紅細胞。
對於DNA和細胞的基本結構都非常重要。因此，獲得充足的葉酸，對快速增長的胎盤和和寶寶都特別重要。
服用含葉酸的多種維生素，可能會減少孕婦患先兆子癇、高血壓的風險。不用抽血，口腔唾液基因檢測，就可以檢測出這個孕婦到底需要補充多少葉酸。
那麼每個人葉酸補充多少才合適 。 建議備孕婦女在服用葉酸前，對自己的葉酸代謝能力進行基因檢測。越早檢測越好，對寶寶和自己都是負責任的表現。檢測後才能做到精準補充葉酸。
