孕期便秘讓準媽苦不堪言
每次上廁所就如同上刑一樣充滿恐懼
其實
孕婦便秘是比較常見的症狀
發生率為11%-38%
孕期便秘的原因
1、激素作用：
懷孕以後孕激素和生長抑素分泌增多，胃動素分泌減少會導致結腸傳輸時間延長。
2、機械性因素：
子宮增大會導致腸道運動的障礙，膈肌、腹肌運動受限導致排便缺乏動力。
3、結腸水分吸收增加：
懷孕以後腎素-血管緊張素以及醛固酮分泌增加，使得腸道蠕動減慢，導致結腸水分吸收增加，大便秘結。
4、藥物因素：
懷孕以後不吃藥的人好像不多，孕期最常用的藥物是鐵劑，因為孕期貧血和鐵缺乏的機率比較高。即使你不補鐵，也會補鈣，補鐵和補鈣都會不同程度地引起便秘。
5、飲食、活動因素：
懷孕以後，不少準媽媽吃蔬菜的量不能夠得到很好的保障，膳食纖維攝入不足，再加上活動量會比非孕期減少，這均不利於結腸蠕動。
便秘事小，孕期危害不少！
1。 腸道毒素堆積，導致新陳代謝紊亂、內分泌失調等。
2。 可能誘發痔瘡、肛裂等肛門直腸疾患。
3。 有腹痛、腹脹的不適感。
4。 導致貧血。
5。 增加流產、早產的風險。
6。 妨礙胎兒下降，產程延長，易發生難產。
7。 影響心情，容易產生緊張、焦慮等。
8。 影響美容，比如臉色發黃、長痘、失眠多夢。
緩解孕期便秘的小妙招
1、多吃纖維素
多吃富含膳食纖維的食物，如空心菜、芹菜、韭菜、南瓜、紅薯。還有蘋果、香蕉等適量的新鮮水果，以及全穀物麥片和麵包、豆類、果乾等。
2.多喝水
多喝水，多喝水，多喝水，重要的事情說三遍。保證每日攝入的水量在6-8杯水（1500-2000ml），不要等渴了再喝。
3.想拉就拉
想上廁所的時候一定要去，千萬不要忍著。經常憋便會使控制大便的括約肌功能削弱，從而導致便秘。
4.養成良好的排便習慣
建議孕媽們在晨起或餐後2小時內嘗試排便。早晨起床後喝一杯溫開水，刺激結腸蠕動，而早飯後又會產生胃結腸反射，促進結腸蠕動，更利於排便。
5.不要吃得太飽
清淡飲食，少食多餐，避免暴飲暴食，禁食辛辣食物。
6.生命在於“適當”運動
適當運動帶動身體良好機能，幫助腸胃蠕動。比如散步、孕婦瑜伽、太極拳等。不過要提醒孕媽媽不要進行過度激烈的運動。
7.保持身心愉快
煩躁的心態也可導致便秘，可多聽聽舒緩靜心的音樂、看看輕鬆幽默的書籍、緩解緊張的情緒。
總而言之，能做到以上幾點就已經成功一大半了。若便秘仍困擾著您，不可自行服用瀉藥通便，以免引起子宮收縮，發生流產或早產。建議及時去醫院就診，遵從醫囑，請勿擅自用藥。
