現代社會節奏加快，電腦和手機已成為日常工作、生活的必需產品，片刻不能離開。
大家在盡情享受電腦、手機帶來的方便、快樂的同時，不知不覺地發現眼睛花了、眼球幹了、視力降了、眼鏡片厚了……長時間的接受輻射而不知愛眼護眼，視力衰退則不可避免。眼睛是心靈的窗戶，是認知外界事物的主要器官，世界之美，需要眼睛去觀察、感知。我們只有時時刻刻懂得愛眼護眼，才能擦亮這扇窗戶，讓人生諸多的美好進入你的視野。
1. 抗輻射食物有很多，日常生活要多食用
1）
富含番茄紅素的食物，紅色水果如番茄、西瓜等，有極強的抗氧化能力，能清除體內自由基，還有抗輻射、延緩衰老等功效。
2）
富含抗氧化營養素的食物維生素A、維生素C、維生素E、硒等，都具有抗氧化作用，能夠減輕電磁輻射，保護視力。動物肝臟、蛋黃、魚肝油和胡蘿蔔等富含維生素A；鮮棗、橘子和獼猴桃等新鮮水果與蔬菜富含維生素C；各種豆類、葵花籽、橄欖油等富含維生素E；海產品、芝麻、大蒜和麥芽富含微量元素硒。
3）
海帶是放射性物質的剋星海帶中含有一種被稱為海帶膠質的物質，能夠促使放射性物質從腸道排出。海帶是一種鹼性食物，對身體保持弱鹼性環境較為有利。
4）
特殊膳食食品補充如果有些電腦族、手機控由於工作繁忙，不能做到食物多元化，攝入多種飲食營養，也可以服用一些特殊膳食食品，如營養包，富含維生素A、維生素C、維生素E、硒、鈣、鋅等多種抗氧化維生素和礦物質，來減輕可能的輻射危害，保護視力。
2. 保護視力的食物不可少
1）
葉黃素及玉米黃素屬於類胡蘿蔔素，集中在視網膜的黃斑區，具有吸收光有害自由基的能力，減少紫外線和短波長藍光對眼睛的傷害。葉黃素和玉米黃素的膳食來源極為豐富，最突出的來源是深綠色葉類蔬菜，包括甘藍、芥藍、菠菜、莧菜、水芹、菊苣、生菜等。玉米是玉米黃素的一個主要來源，蛋黃是葉黃素的有效膳食來源。
2）
藍莓為越桔屬的藍色漿果開花植物，藍莓中的花青素廣為人知，在護眼上有很多功效，可以加速視網膜內視紫質的合成與再生，促進眼睛血液迴圈，增進眼健康。
3）
注意鈣、鋅等的充分攝取，以防止眼睛彈性近視。乳品是鈣的良好來源，鋅則存在於海產品、肝臟、蛋黃、乳製品等食物中。
4）
多吃魚類食物，其中富含的多不飽和脂肪酸可以保護視力。
3. 喝茶、飲湯方便護眼
《本草綱目》記載菊花“性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效”，因此電腦族、手機控可以在上班時給自己泡一杯菊花茶來保護眼睛；枸杞子可補肝腎、益精明目，可做茶飲；民間素有“綠豆湯解百毒”之說，常喝綠豆湯，可以減少電磁輻射。
4. 藥食同源的中藥可護眼
中醫認為“久視傷血”，而肝開竅於目。常吃一些動物肝臟如豬肝、羊肝，還有山藥、枸杞、蒲菜、胡蘿蔔、甘薯等，都可以保護視力。
5. 適當休息，杜絕用眼過度
每工作1個小時左右，就要離開電子屏，可以極目遠望、旋轉眼球、按摩穴位等方法來緩解一下疲勞的視力。
每個人都是自己健康的第一責任人，愛眼護眼從每天做起，才能盡情欣賞世界之美……
作者：王福利
PS：本文圖片來源於網路，如有侵權請聯絡刪除
