大家好，今天我們分享足球運動員是否有必要服用抗氧化劑，希望大家喜歡！
我們一出生，身體就開始氧化。這是一個自然過程，是暴露於各種環境的結果，如汙染，過度的太陽輻射，壓力，甚至體育鍛煉。所有這些情況都會導致被稱為自由基的新物質的出現，自由基在我們的體內積累，會導致疾病、倦怠。
為了避免這種情況，我們可以食用抗氧化劑，它存在於食物中，或者可以作為營養補充。
正如巴塞羅那足球俱樂部營養部門負責人Toña Lizarraga解釋的那樣，運動會導致炎症和氧化。然而，與此同時，身體也在適應：那些定期訓練的人體內會產生一種叫做“內源性抗氧化劑”的東西，它可以抵消自由基的產生。
圖1-巴薩
爭論的焦點是，有時是否有必要服用維生素和抗氧化劑，或者我們自然產生的抗氧化劑是否足夠。還有一個問題是，服用的補充劑是否會影響身體的反應，導致身體產生更少的內源性抗氧化劑。
哪些食物富含抗氧化劑？
對於那些進行適度鍛鍊的人來說，飲食中抗氧化劑的含量就足夠了。番茄、花椰菜、胡蘿蔔或菠菜等顏色較濃的蔬菜中都含有它們。其他富含抗氧化劑的食物包括“森林水果”，如藍莓、覆盆子、櫻桃或黑莓，這些食物對肌肉和認知功能特別有益。
圖2-藍莓
其他有用的營養元素有初榨橄欖油、綠茶、白藜蘆醇提取物（在黑葡萄皮中發現）、乾果和薑黃，薑黃也有消炎的特性。柑橘類水果，如橘子、檸檬和酸橙也富含抗氧化劑，因為它們富含維生素C。
訓練後的營養補充
然而，在頂級比賽中，運動強大很大，恢復時間很少，適應是很困難的。
圖3-濃縮櫻桃
在這種情況下，運動員最好在他們吃的食物之外再補充一些抗氧化劑，比如濃縮櫻桃，有膠囊和液體兩種形式，可以在要求很高的訓練課程後服用。
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