我們經常用“女人味”三個字來形容女性的漂亮，而女性到了45歲後，“黃臉婆”這個稱呼隨時在耳邊呼喊，臉上長滿了雀斑皺紋。是年輕的女性還是中年婦女，身體狀態都離不開雌性激素，中年人之所以會被稱為黃臉婆，是因為體內的雌激素水平下降，導致新陳代謝變慢，於是導致黑色素沉著形成色斑。中年女性的骨量流失加快，就會引發骨質疏鬆的到來，就要困了雌激素水平下降也會導致月經不調的出現，為了改善這一症狀，女性平時應多補充雌激素。
“更年期”後，雌激素“喜歡”這5物，女性常吃點，+1運動效果好
大豆及其製品類食物
更年期的女性卵巢機能正在逐漸衰退，體內雌激素合成分泌不足，就容易導致脂肪和膽固醇代謝失常，也容易引發心血管疾病的到來。在此期間，女性不妨多吃一些大豆類食品，可以改善更年期帶來的不適症狀，也能有效預防骨質疏鬆和心腦血管疾病的到來。
紅茶
紅茶中含有茶多酚，具有很強的抗氧化能力，能夠幫助身體減少多餘的自由基，也能起到延緩衰老的作用。所以女性不妨常喝一些紅茶，既能起到延緩衰老的作用，對於減肥也有著促進作用。
皂角米
皂角米中含有較多的膳食纖維，能夠增強飽腹感，也能加速毒素排出體外，是一種非常有營養的食物。皂角米可以當作主食食用，多吃皂角米還能為身體補充雌激素，平衡體內的油脂含量，達到延緩衰老的效果。皂角米對子宮也是很有好處的，特別是絕經後的女性，更有利於排出毒素和垃圾。
蜂蜜
每天來一勺蜂蜜，能夠起到潤腸通便的作用，並且還能幫助調理內分泌等問題。過了45歲後的女性，每天用清水兌蜂蜜喝，就能提高雌性激素的分泌，也能使面板變得更加光滑有彈性，還能緩解腰痠背痛等不適症狀的出現。
鯽魚
更年期後的女性很容易使身體發胖，如果經常吃一些高鹽、高糖和高油脂食物，就容易使身體肥胖不堪。而基於中的脂肪含量較少，蛋白質較高，很容易被人體吸收，吃多了也不用擔心身體會變胖。女性朋友不妨常煮鯽魚湯喝，既能促進雌激素分泌，對於淡化色斑和減少皺紋也更有幫助。
+1運動效果好
除了要改善飲食以外，還需要多加運動。運動能夠祛除寒氣和溼氣，有利於身體健康，建議大家養成多運動的好習慣，每天拿出30分鐘到一小時。如果沒時間去健身房也沒關係，呼啦圈就是個不錯的選擇，它的訓練效果絲毫不差，還能顯著減少腰腹部位的贅肉，練出小蠻腰、馬甲線，在家也能完成，節省了大把時間。
今日小編就向大家推薦一款高科技呼啦圈。相比於傳統呼啦圈，智慧呼啦圈對於新手小白更加友好，並不需要太大的技術含量，只需要將呼啦圈緊扣在腰間，將重力小球甩動，就能夠燃燒腹部脂肪，一分鐘就能學會。
安利智慧呼啦圈的4大理由
1、採用24節拼接，易安裝，並且還能根據腰圍進行調節，不易脫落，入門簡單，人人就能學會，瘦身效果明顯。
2、加入智慧計數，這款智慧呼啦圈加入計數功能，能夠更清楚地瞭解自己運動量，每完成一圈做一圈記錄，可以根據自己的運動量制定合適的運動計劃，合理瘦身。
3、按摩，燃脂雙管齊下，在這款智慧呼啦圈的內壁，加入了一圈按摩墊，能夠與肌膚深層接觸，在運動同時可以給腹部壓力，達到深層肌肉按摩，同時也能夠燃脂，雙管齊下。
4、解放雙手，當然這款呼啦圈，因為是緊扣在腰間，透過重力小球的運動，達到瘦腰的目的。可以解放雙手，在運動的同時你可以玩手機，看書，或者是看電視。
