懷孕後，部分孕婦受激素的影響口味會發生變化，對酸、辣無感，卻獨愛甜食。
吃甜食可以調節心情，但吃太多影響健康，尤其是孕中期這個體重的飆升階段，吃太多甜食會帶來一系列健康風險。
孕中期吃太多甜食的危害
1. 引發牙痛
孕期由於激素水平變化等原因，孕婦本就容易爆發牙齦炎、牙周炎等牙科疾病，吃甜食過多更是容易滋生細菌，引發齲齒和牙痛。
孕婦面對牙痛又不能隨意用藥，因此建議少吃甜食，吃了甜食也要馬上漱口，降低牙病風險。
2. 體重增長過快
多數甜食中碳水化合物較高其他營養卻較匱乏，且過多的糖分沒有被及時消耗掉，會在體內轉化成脂肪。
更有像蛋糕、蛋撻、冰淇淋等甜食含有大量脂肪，更容易讓孕婦體重飆升，造成肥胖，增加疾病風險。
3. 妊娠糖尿病
孕婦對血糖的調節能力較弱，多吃甜食更會引起血糖升高，加重孕婦的糖代謝負擔，長期如此容易使孕婦患上妊娠糖尿病，甚至併發感染、高血壓、高脂血症、腎臟疾病等。
4. 造成胎兒過大、不易生產
胎兒的體重與孕婦妊娠中、晚期的血糖水平呈正相關［1］。也就是說，孕婦甜食吃得越多，血糖會越高，胎兒的體重會增加越快，出現巨大胎兒的機率就會增加。
胎兒在孕婦體內過大過重，會增加生產難度，延長娩出時間，甚至會造成難產及胎兒窒息等。
孕中期該如何科學吃甜食？
雖然經常食用甜食的風險不小，但是甜食也不是一無是處，至少可以讓部分孕婦的心情美好起來。重點是，怎樣才能科學地吃甜食？
1. 慎選甜食
奶油蛋糕、芝士蛋糕、巧克力、蛋撻、泡芙、冰淇淋、糖果、奶茶等甜食，營養成分除了碳水化合物就是脂肪，熱量非常高，孕婦一定要少吃。
含奶油的甜食，孕婦更要慎吃，因市面上基本上都使用植物奶油，含反式脂肪酸，會帶來肥胖及心血管病的風險，還是能不吃就不吃吧。
孕婦實在想吃甜食，可選擇粗糧餅乾、雜糧麵包、牛奶芋圓、鮮奶蛋羹等不易升高血糖、營養更豐富的甜品。
還可自己製作一些甜品湯如銀耳蓮子羹、紅豆粥、牛奶南瓜湯等，但要少放些白糖哦！
2. 控制用量
孕婦在孕中期一定要注意少吃甜食，每天糖的攝入量應控制在 50 克以內，最好不超過 25 克。注意，這裡的糖包含了點心、餅乾、飲料等日常飲食中有形或無形糖。除了正常餐食，一天吃幾塊小型粗糧餅乾或小半碗甜品羹湯，新增的糖都需要算進去總攝糖量裡。
血糖正常的孕婦可選擇在上午或下午加餐時少量食用，不可將甜食作為正餐食用，正常餐食後血糖會升高，若再食用甜品容易使血糖再創新高或居高不下，增加妊娠糖尿病風險。
孕婦還要注意在定期產檢時檢測血糖水平，血糖偏高時或有妊娠糖尿病的孕婦則要聽從醫生建議少吃或不吃甜食。
小檸溫馨提醒：
甜食雖能帶來甜蜜幸福感，但多吃也會危及孕媽和寶寶的健康。少吃慎吃甜食以及科學地進食原則，均衡營養，才是孕育健康寶寶的正確選擇！
